白天想睡觉什么原因
白天想睡觉什么原因
白天本来就不是睡觉的时候，那白天想睡觉晚上睡不着是怎么回事?为什么白天睡不着觉呢?下面是学习啦小编为你整理的白天想睡觉的原因，希望对您有用。
白天想睡觉的原因
1)一些疾病会让人白天感觉很疲惫总想睡觉
中医认为：失眠病在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。常见诱因有心火亢盛、肝郁化火、痰热内扰、胃气不、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等。
2)低血糖、免疫力降低会引起白天想睡
低血糖、免疫力降低等生理因素也可能导致嗜睡。大脑需要吸收糖作为能量来源，低血糖容易造成疲惫、眩晕、困倦、精神无法集中等症状。
3)感染导致的发热或感冒导致白天想睡
由感染导致的发热或感冒，会使身体在免疫反应下出现瞌睡现象。因为身体受到感染时，白细胞与淋巴细胞等免疫细胞会立即发挥作用，同时为避免体温升高及肌肉、脑部消耗能量，人就会出现想休息的感觉。
4)生活和工作习惯
一些生活和工作习惯也是导致人们爱打瞌睡的原因，我们应学会自我调节。白天想睡觉是什么原因
5)饮食习惯
爱打瞌睡与饮食习惯和身体营养状况密切相关。暴饮暴食，特别是吃糖和脂肪类食物太多会因缺乏B族维生素更容易打瞌睡。睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等会导致晚上睡不着
6)长期工作单调
长期从事单调工作的人也容易出现倦怠、嗜睡的情况。由于对工作程序已很熟悉，人的精神自然容易松弛。一个人进行单调工作时，平均11分钟就会瞌睡一次。反之，如果工作令人振奋，则会在肾上腺素与多巴胺等神经传导物质的不断刺激下，变得精神了。
白天想睡觉怎么办
1、建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;
2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;
3、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;
5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;
6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
白天想睡觉的预防
1、睡眠的用具：
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰，铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛。枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺，在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
2、睡眠的姿势：
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率。脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位。肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜。
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