老爱睡觉的原因是什么

老爱睡觉的原因是什么

　　有很多人会发现自己，总是觉得非常的困，而且想睡觉，其实这种状况的出现，很可能是睡眠不足造成的，比如经常失眠或者是长期疲劳，得不到充足休息的话，也会容易让人犯困想睡觉。老爱睡觉的原因是什么呢?下面学习啦小编为大家介绍老爱睡觉的原因，希望对大家有帮助。

　　老爱睡觉的原因

　　1、夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量;

　　2、过度劳累，精神或心理压力大，引起精神疲劳，出现困乏。

　　3、营养不足：能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。

　　4、其他因素：如肥胖、糖尿病、甲状腺机能减退等疾病，常有嗜睡的表现。

　　出现困乏、嗜睡，应先查找以上原因，必要时做有关检查，以除外病理性的原因。

　　对无明显原因者，则不必忧虑，采取调节调整生活节律，适当休息，加强体质锻炼，正常睡眠节律多能恢复。

　　老爱睡觉的建议

　　第1招：吃出好精神。如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血於滞。在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。

　　第2招：通风好，光线足够。保持室内空气流通,是避免哈欠连连的基本条件。不当的通风设备,使得空气交换不良,脑部含氧量降低,当然昏昏欲睡。除了通风好,充足的光线也很重要，如果上班或开会时昏昏欲睡,不妨让光线更亮,有助於提振精神。

　　第3招：衣服不要穿得太多。冬天冷,为了保暖通常会加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡。如果经常待在门窗紧闭的室内,为了避免成为瞌睡族,除了调整室温不太热或过冷,也不要穿太多衣服。

　　第4招：手部按摩。这里介绍两个手部穴位按摩,快速赶跑瞌睡虫,避免当众糗态百出。第一种是按摩脑部反射区。这样可以减轻疲劳引起的头痛不舒服,有助於醒脑提神。第一步，右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处,以垂直方式轻轻揉捏此穴位,主要按摩点在食指。第三步，慢慢出力揉捏,不要用蛮力,按完左手,再按右手。第二种是按摩脾的反射区。这种做法有增强脾胃功能,避免昏沈欲睡的功效。首先，右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面,隆起像鸡腿肉的这块区域,先按左手再按右手。然后拇指按下去后,轻揉每个地方,感觉痛的地方可多揉。