瞌睡的原因和食疗方法

瞌睡的原因和食疗方法

　　睡觉应该是每个人的爱好吧，睡觉也是每天必须进行的活动，否则就会影响人的正常生活和工作。但是如果老是犯困，睡不饱也会影响人的工作和生活。很有可能有一段时间会比较嗜睡，一天睡多少个小时都还是感觉没睡足，这是什么原因呢?今天学习啦小编就与大家分享瞌睡的原因，希望对大家有帮助!

　　瞌睡的原因

　　1、睡眠时间不足，目前这种现象在学生中比较严重。

　　2、周期性嗜睡，患有这种疾病的人，在发病的几天内整天不分昼夜的睡，这种病症在我国目前并不多见。

　　3、夜间睡眠质量差，经常做噩梦或惊醒。

　　4、睡眠呼吸暂停，即睡眠中有呼吸间歇现象。

　　5、患有发作性睡病，出现难以控制的嗜睡、发作性猝倒、睡瘫、入睡前幻觉和夜间睡眠紊乱。

　　6、肥胖：体重超重也会增加白天过度困倦。

　　7、抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，在接受抑郁症治疗的人当中，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。

　　8、糖尿病：白天过度困倦应除外糖尿病，糖尿病的人白天过度困倦的几率较常人为高。

　　9、营养不足：营养不足容易导致困乏爱睡。能量摄入降低了，会引起困倦，多吃一点蛋白质食物就会好好转。

　　10、甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。

　　治疗瞌睡的食物

　　1、花青素

　　抗氧化物“花青素”的绝佳来源，这对于大脑细胞有效抵抗毒素、促进大脑利用葡萄糖以及强化脑细胞之间的传导提供了有效的途径。

　　2、青花菜

　　富含抗氧化剂与植物营养素，能防护大脑纤维，不受毒素影响。

　　3、鸡肉

　　富含酪胺酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后，思考和反应速度就会更快，变得更积极、注意力集中、更有活力。

　　4、柑橘类水果

　　富含维生素C，还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力，帮助大脑细胞抵抗危害。

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的贝塔胡萝卜素以及其他天然物质，这些物质低于大脑纤维的健康有一定的保护作用，可以免受毒素的伤害。

　　6、豆类

　　提供葡萄糖给大脑当燃料，而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收，有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。

　　7、菠菜

　　富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。

　　8、鲔鱼

　　富含OMEGA-3脂肪酸，有助累积和巩固髓磷脂。

　　瞌睡的建议

　　1、准备一瓶风油精，打开瓶盖，轻轻的第一滴滴在手指上，将手上的风油精搓在太阳穴就可以了。

　　2、接一杯水，将水中放入一小滴风油精，打瞌睡的时候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。

　　3、在你犯困的时候，用力的将自己弄痛或者准备一个挠痒的东西，让你的神经瞬间兴奋起来即可。

　　4、准备一些浓茶放在你长期生活、工作或学习的地方，每当又犯困的迹象，就去泡一杯茶，喝一点就有效果了。

　　5、买一些咖啡，你犯困的时候喝点咖啡就可以防止打瞌睡了。