后背痛的原因和缓解方法

后背痛的原因和缓解方法

　　在生活中有很多人会出现后背疼的现象，出现后背疼的原因有很多，大多数是劳累引起的后背疼，休息几天就可以了，还有的就是疾病导致的后背痛，这种情况就要及时就医了，那么大家知道后背疼怎么回事吗?后背疼痛是什么原因导致的呢?下面学习啦小编就为大家介绍一下后背疼的原因吧。

　　后背痛的原因

　　1、颈椎病引起的后背疼痛

　　颈椎病发生在颈椎，怎么会引起后背疼痛呢?殊不知，颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。

　　当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛，事实上，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。

　　所以颈椎病导致的后背痛是非常要命的，患者一定要及时的去医院治疗，不然将给身体带来更大的伤害。

　　2、颈部扭伤和落枕引起后背疼痛

　　由于颈部活动不当，或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤，伤痛牵扯背部肌肉，病史较短，压痛点固定且位于肌肉损伤部，以肩胛内上方多见，且伴肌肉痉挛，可触及压痛明显的条索状痉挛肌束，颈背部活动受限明显。

　　3、风湿引起的后背疼痛

　　风湿病多是自身免疫性疾病，发病隐蔽而缓慢，病程较长，侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织，可引起一定程度的后背疼痛，天气阴凉、风寒潮湿、后背疼痛加重。

　　4、肩周炎引起的后背疼痛

　　肩周炎会引起肩关节疼痛，随着病情的发展，疼痛范围会不断加大，部分患者会出现后背疼痛。

　　5、强直性脊柱炎引起的后背疼痛

　　强直性脊柱炎也非常容易导致慢性泛发性或持续性腰背痛，棘突有压痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰时背腰部疼痛加重，活动后好转，久站或行走易疲劳。

　　患者多表现为下背和腰部活动受限，体检可发现腰椎棘突压痛，脊椎旁肌肉痉挛，后期可出现肌肉萎缩，甚至驼背畸形。

　　那后背疼是属于什么病呢?一般什么疾病会导致后背疼呢?我们需要从根源看起，研究出到底是因为什么导致后背疼痛，才能避免治标不治本的错误。

　　一般说来，当脊椎之任何组织结构出现异常时，就可能出现症状。

　　最常见的原因是椎间盘突出，压迫神经，导致疼痛;其次软组织受损像肌肉扭伤、韧带拉伤等，通常以运动伤害所造成的居多;

　　又如退化性关节炎、僵直性关节炎、脊髓管道狭窄、脊椎滑脱、脊柱侧弯、双腿长短不一、姿势不良等，都是造成腰酸背疼的原因。

　　依纽西兰物理治疗专家的统计分析，人类之腰酸背痛百分之八十是由机械性的原因所造成的。

　　背痛，虽不如颈痛、腰痛那样多发，但也是一种常见的病痛。

　　约30%～40%的人在某一时期患有背痛，有80%一90%的人在某个时候经历过背痛。

　　不同性别和不同年龄的人都可患病，但背痛在中年人中最为常见。

　　背痛是一种症状，可以见于多种疾病。

　　后背痛的缓解方法

　　保持正常的体重

　　体重过高会压迫背部肌肉，大多数肥胖者都存在慢性背疼问题。

　　尤其是如果短时间内体重增加，也可能会一下子加大背部肌肉和韧带的负担。

　　坐立身姿正确

　　坐着和站着时，背部都会承受较大压力。

　　正确的站姿应是保持头部、颈部和胸部挺直，骨盆向前，同时收腹收臀，从而减少背部的压力。

　　坐着的时候，也要挺直上身，让脊柱尽可能贴近椅背，膝盖要略高于臀部。

　　睡觉膝盖要弯曲

　　趴着睡时，腹部肌肉放松，容易导致脊柱前凸。

　　经常背疼的人，睡觉时最好侧卧，膝盖弯曲，从而减少对椎间盘的压力。

　　如果仰卧，可在膝下放一个枕头，保持膝盖的弯度。此外，床垫不应过于柔软。

　　背部、腹部锻炼同样重要

　　体操和伸展运动有助于改善背部健康。

　　可以多做一些低强度运动，散步和游泳等运动，但是蝶泳也会对背部肌肉造成压力，不适合背疼的人。举重、篮球等，也不适合背疼的人。

　　另外，锻炼时除了要注重强化背部肌肉，还要加强腹肌锻炼，从而为背部提供更好的支持。

　　两腿最好分开，后背挺直，让重物尽量靠近身体

　　弯腰、举重物要屈膝

　　弯腰时，背部受力最大。

　　拾东西或举东西时，最好弯下膝盖，这样受力区域主要集中在腿部，而不是背部。

　　另外，两腿最好分开，后背挺直，让重物尽量靠近身体，减少背部压力。

　　如果平时总背比较重的背包，应注意经常调换受力的肩膀。

　　少穿紧身裤

　　经常穿紧身裤会造成腹部肌肉比较松懈，不利于支持背部。还有高跟鞋会增加背部负担，女士应该减少穿高跟鞋，鞋跟不超过2.5厘米最好，不宜太高。