饭后老是犯困是什么原因
饭后老是犯困是什么原因
很多朋友在饭后，都会容易出现犯困的问题，这除了与季节有关系外，还会与个人身体情况有直接的影响。下面是学习啦小编精心为你整理的饭后老是犯困的原因，一起来看看。
饭后老是犯困的原因
在饭后人体的消化系统工作需要大量的养份(这些养份靠的是血液来运输)。保障消化系统所需的量能要求，这时候就有大量的血液流向消化系统，脑部出现供血不足。脑部出现供血不足时，就会有头晕困倦的感觉。
晚上睡眠质量不好、睡眠不足。
晚上睡眠质量是直接影响我们白天精神状态的原因，我们晚上的作息习惯决定着我们白天的状态，所以经常犯困很大程度上与睡眠的质量有关，主要有经常做梦、失眠、睡觉时易被惊醒。
血液粘稠度过高，身体的肝功能异常。
这种情况也是比较常见的。经常犯困的人血液的粘稠度与正常人相比是不同的，建议如果经常犯困的话需要到医院进行进一步的学医检查。同时患有肝病等器官上的疾病也会出现经常犯困的情况，一定要认真对待。
身体缺乏营养，维生素，钙等微量元素。
人和各种机器一样，也需要动力的支持，如果营养跟不上的话也会出现这种情况，合理的膳食是我们健康生活的保障。
饭后老是犯困怎么办
通常的解释是吃完饭后胃肠蠕动增加，调动了太多的血液，导致大脑缺氧所以犯困。
国外流行一种说法是，人饿了大脑会分泌一种食欲激素，当吃饱饭后血糖升高了，食欲激素分泌就减少了，所以就犯困了。
中医的说法是，人吃完饭后脾胃调动了过多的气血进行消化，导致大脑气血供应减少，所以会犯困，脾胃越不好的越容易犯困。
不管哪种说法，有一点是肯定的，吃多了血糖升高了，人就容易犯困。多吃高蛋白的东西或者蔬菜，少吃碳水化合物，像主食之类的，不要吃太饱，就不会那么困了。
脾胃好也不容易犯困，平时多调理调理脾胃。或者喝点茶、咖啡也会减少困意。
饭后老是犯困的护理
1.选择全麦食品。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。
2.零食也要慎重选择。放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。
3.减缓身体对碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
4.保证规律饮食。确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
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