肌肉跳动原因是什么

　　很多人都遭遇过肌肉跳动的情况，且多数是在自己没有发觉的情况下突然产生，那么肌肉跳动到底是怎么回事呢，为什么会产生肌肉跳动?下面就让学习啦小编来给大家介绍一下肌肉跳动的原因，希望对大家有帮助。

　　肌肉跳动原因

　　1.寒冷刺激

　　如在冷水、冷空气等环境锻炼时，若准备运动不足，易发生肌肉痉挛。

　　2.电解质失调

　　特别是夏天运动时大量出汗，使体内电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。

　　3.肌肉收缩失调或损伤

　　如过快的连续收缩，使肌肉放松不够而成痉挛，或运动中，肌肉有反复微细损伤，引起保护性强直收缩。

　　肌肉跳动的预防

　　1.加强锻炼，提高适应能力，运动前充分做好准备活动，特别在寒冷环境中锻炼时，尤需注意这点。对易发生痉挛的肌肉，进行适当的按摩。

　　2.冬季注意保暖，冬泳不能在水中过长时间不活动。

　　3.天气炎热的时候出汗多，注意喝些盐开水，补充丧失的电解质。

　　4.疲劳时不宜长时间剧烈运动。

　　对于部分患者来说，给予小量的镇静剂可能会有效。但一般来说，这种肉跳不需要药物治疗。关键的处理方法是让患者心理和生理上放松休息，正确地疏导患者，减轻其心理上的焦虑和紧张。服用/食用抗氧化、清除自由基的药物或食物目前被认为是最有效的预防肉跳方法。

　　研究已证实服用充足的维生素E、C，β-胡萝卜素, 硒，锌可以减少这种良性肉跳发生。另外，食用富含上述抗氧化物质的西红柿，蓝莓，海藻，卷心菜、甘蓝以及花椰菜，柚子，洋葱，菠菜，山楂等等食物将于益于减少肉跳。

　　香辛调味料是由植物的芽、叶子、皮、果实、根或种子制成，其中富含抗氧化剂，其同样可以预防肉跳的发生。注意，为了起到较好的预防作用，每天摄入上述物质及运动前和运动后补充上述药物食物很重要，当然这种补充通常要在服用数天和数周后才能明显起效。