背痛胀是什么原因
背痛胀是什么原因
司机背痛胀与不良坐姿、情绪、熬夜等有关，那么到底司机背痛胀怎么办呢?下面是学习啦小编精心为你整理的背痛胀的原因，一起来看看。
背痛胀的原因
腰背疼在经常驾车的人中很常见,表现为颈椎、腰椎尤其是腰部疼痛。引发疼痛的原因一是长时间开车,二是驾驶姿势不正确,三是由烦躁、紧张等情绪所致。
司机的腰背、脊椎、颈椎疼痛跟汽车座椅有很大关系。长时间固定一个位置驾驶,或者驾驶座位不合适、踏板的距离调节不正确、背部倾斜的角度不合适,都容易造成身体不适。情绪也是引发腰背疼痛的重要原因。由于开车要求司机专心致志、目不转睛,再加上起早、熬夜、睡眠不足、工作压力大、心情焦虑等原因,也经常会受到腰背疼的困扰。
背痛胀怎么办
1、保持正常的体重，因为体重过高会压迫背部肌肉，大多数肥胖者都存在慢性背疼问题。尤其是如果短时间内体重增加，也可能会一下子加大背部肌肉和韧带的负担。
2、高跟鞋会增加背部弧度，女士应尽量少穿，鞋跟以不超过2.5厘米为宜。
3、少穿紧身裤，因为经常穿紧身裤会导致腹部肌肉松懈，不利于支持背部。
4、每坐1~2小时后，马上站立起来，一手拿着黄豆口袋放在肩膀上，转动上身，悠动黄豆口袋来捶打背部肌肉，另一侧的手臂做扩胸运动，每次舒展胸部3~5分钟。
5、缓缓地上下左右活动颈部，自由自在地耸抬双肩，做深呼吸。做扩胸运动的次数、强度和频率，应根据自己的身体状况而定。
5、腰酸背疼时不要到保健场所做用力较大的按摩，尽管按摩当时会减轻疼痛，甚至感觉比较舒服，但并不利于劳损肌肉的恢复。
6、可以多做一些低强度运动，散步、骑自行车和游泳等，但蝶泳会对背部肌肉造成过大压力，不适合背疼的人。举重、足球、篮球等，也不适合有慢性背疼的人。
7、平日锻炼时除了要注重强化背部肌肉，还要加强腹肌锻炼，从而为背部提供更好的支持。
8、坐着和站着时，背部都会承受较大压力。正确的站姿应是保持头部、颈部和胸部挺直，骨盆向前，同时收腹收臀，从而减少背部的压力。坐着的时候，也要挺直上身，让脊柱尽可能贴近椅背，膝盖要略高于臀部。
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