晨起腰痛原因有什么

晨起腰痛原因有什么

　　如果你早上起来发现你腰痛的话你就要小心了，为什么呢?下面是学习啦小编精心为你整理的晨起腰痛原因，一起来看看。

　　晨起腰痛原因

　　一、外邪侵袭

　　多由居处潮湿，或劳作汗出当风，衣着单薄，或冒雨着凉，或暑夏贪凉，腰府失护，风，寒、湿、热之邪乘虚侵入，阻滞经脉，气血运行不畅而发腰痛。湿性黏滞，所以感受外邪多离不开湿邪为患。

　　二、体虚年衰

　　先天禀赋不足，加之劳役负重，或久病体虚，或年老体衰，或房事不节，以致肾之精气虚亏，腰府失养。诚如《景岳全书•杂证谟•腰痛》言：“腰痛之虚证十居八九，但察其既无表邪，又无湿热，而或以年衰，或以劳苦，或以酒色斫丧，或七情忧郁所致者，则悉属真阴虚证。”

　　三、跌仆闪挫

　　举重抬升，暴力扭转，坠堕跌打，或体位不正，用力不当，屏气闪挫，导致腰部经络气血运行不畅，气血阻滞不通，瘀血留着而发生疼痛。

　　晨起腰痛怎么办

　　一、合理饮食

　　避免食用生冷、油腻、辛辣、海鲜等事物。体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。另外，湿热腰痛慎食辛辣醇酒，寒湿腰痛慎食生冷寒凉食品。

　　二、环境适宜

　　注意生活及工作环境的改善，避免寒湿、湿热之邪侵袭;改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水。

　　三、注意劳作

　　劳动时腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，注意避免跌、仆、闪、挫。若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。腰痛较重者，腰部用力更应小心，必要时休息或戴腰托，以减轻腰部的受力负荷。根据腰痛的寒热情况，可局部进行热熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理疗促进其康复。

　　(1)叉腰式：预备姿势：直立，挺胸抬头，双手叉腰，拇指在后，其余4指在前。拇指点按腰部双侧“肾俞”穴。(该穴在第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。动作：退着走时先从左腿开始，左腿尽量后抬，向后退出，身体重心后移。先左前脚掌落地，随后全脚着地，重心移至左腿后再换右腿，左右腿交替退着走。每退1步，用双手拇指按揉“肾俞”穴1次。

　　(2)摆臂式：预备姿势：直立，挺胸抬头，双目平视，双臂自然下垂。动作：双腿动作同叉腰式，退着走时双臂配合双腿的动作进行前后摆动。

　　“退着走”锻炼可每天早晚各进行1次，每次20分钟，一般以每次锻炼后，稍事休息，疲劳感即逐渐消失为宜。场地要选择平坦、无障碍的地方，锻炼时要尽可能挺胸，尽量后抬大腿。