25岁腰疼痛是什么原因
25岁腰疼痛是什么原因
大约80%的人在一生中有过腰痛的经历。腰疼痛可不是一件好事，影响我们的工作生活，为什么25岁腰疼痛，以下就是学习啦小编做的整理，希望对你们有用。
25岁腰疼痛的原因
1. 髂腰肌过紧 因为髂腰肌中的腰大肌的起 点是在第十二胸椎和第一至 五腰椎体侧面和横突，所以 髂腰肌过紧，会导致腰椎向 前，压力过大。造成腰痛 。
2. 身高过高 身高过高的人，身体压力会 集中于腰椎的第三四节。而 不是我们一般人的第四五节。加上骨盆后倾，所以腰 会疼痛。
.3. 小腿三头肌过于紧张 因为是双关节肌肉，所以长 期穿高跟鞋的人，或是膝关节超伸的人，都容易引起小腿三头肌紧张，导致腰痛。 这里要说到一个词叫“后表 线”，意思是说，人体的肌 肉是一个整体，后侧的整体 是相连的，小腿或腘绳肌紧 张，都会导致下背痛。
4. 体态的问题 骨盆前倾、转，都会造成腰部疼痛同， 同时往往伴随脊柱的侧弯及扭转。
5. 大腿内收肌力量不均衡 因为大腿内收肌中的大收肌 是负责骨盆后倾，其他四块 肌肉长收肌、短收肌、股薄肌、耻骨肌是负责骨盆前倾 的，而大腿内收肌和骨盆底 肌、腹肌、、臀大肌又相 连。所以，大腿内收肌力量 不足，导致上述肌肉力量也 不足。所以给腰椎造成压力。
6. 肋骨外翻 肋骨外翻，实际是说胸椎整 体向前了，使脊椎失去了缓冲，造成腰部压力过大时腹部力量因为肋骨外翻， 导致腹横肌力量也不足。
7. 椎间盘突出和腰椎滑脱 腰部肌肉的劳损，同时可能 伴随犁状肌的紧张。影响下 背痛。翻足、使腰椎代偿性痛疼转受限和侧屈受限都会代偿 性的产生脊椎侧弯、腰痛等失衡也是导致腰痛的原因之一。
25岁腰疼痛怎么办?
腰痛病患者，可做加强腰背肌力量的功能锻炼，既可改善血液循环，促进疾病的康复，又能加强腰椎的稳定性、减少腰痛的复发。
腰背肌锻炼主要有燕飞、五点支撑、三点支撑、拱桥锻炼等。对有下肢症状的腰痛病，结合“钩足抬腿”锻炼。
*燕飞：俯卧床上，腹部着床，后仰头颈，双臂后伸起，双下肢上翘抬离床面，呈燕飞状，维持5~10秒钟，反复进行，10次为一组。
*五点支撑：头部和双肘双足撑床，脊柱和臀部抬离床面，维持10秒钟缓慢放平，反复进行，10次为一组。
*三点支撑：头部和双足撑床，脊柱和臀部抬离床面，维持10秒钟缓慢放平，反复进行，10次为一组。
*勾足抬腿：脚尖往回勾，下肢向上抬约5秒钟，然后慢慢放下，做10次为一组。然后做另一侧，双下肢交替进行。
以上几种方法依次进行，每天可多次锻炼，以无不适为度。
预防腰疼的方法
1、人们要保持良好的生活习惯，防止腰背受凉、身体过度劳累等。必要时可佩戴固定支撑类的护腰带或保暖类的护腰带，比如：坐姿护腰，可以在不影响身体活动的前提下支撑腰部，避免久坐引发的腰椎关节痛。再比如备长炭纤维护腰，这款材质具有天然红外线保暖效果、还能集结负离子效果及天然消臭效果。如果皮肤容易过敏，朋友们则可使用无农药、绿色栽培的有机棉纤维制成的保暖护腰，对皮肤柔和无刺激。
2、吸烟过多也能发生腰椎关节痛，这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，会导致椎间盘营养不良，从而加速椎间盘退变。同时，吸烟可引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起腰椎间盘内压力升高，促进腰椎间盘退变，导致腰椎关节痛，故应戒烟。
3、朋友们在锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到有效锻炼身体的目的，还会造成腰椎间盘突出及腰椎关节痛。另外，锻炼的方式可因人而异，因地制宜，如腰椎关节保健体操、打太极拳等各种体育活动均可。
4、正确的姿势不但可以提高劳动效率，而且能防止腰部肌肉劳损，延缓椎间盘退变，从而有效预防腰椎关节痛的发生。
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