下午特别容易困是因为什么原因
下午特别容易困是因为什么原因
“春困秋乏夏打盹”下午容易困，这对于学习工作的效率都会带来严重的影响。下面学习啦给大家分析特别容易困的原因，希望能帮到大家。
下午特别容易肯定困的原因
1、脱水
轻度脱水会导致人们出现负面情绪。脱水后人们时常会感到头疼、疲劳、无法集中注意力。轻度脱水是指人体内水分流失约1.5%。专家建议人们不但要在锻炼后或天气炎热时补充水分，平时也要多喝水。女性一天需要喝1.6升水，男性需要喝2升水。
2、睡前饮酒
不少人认为睡前小酌一杯美酒有助于解决失眠问题，其实研究表明：睡前饮酒的人在睡眠过程中会频繁醒来，深度睡眠时间也大大减少。酒精不仅无助于解决失眠，而且会降低睡眠质量。
3、玩手机
睡前长时间玩手机会让本该进入休息状态的大脑接受持续刺激，大大降低睡眠质量。手机发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，扰乱人体生物钟。而缺乏睡眠会引发次日注意力和记忆力下降、焦虑等情况。专家建议，患上手机依赖的人们最好在晚上9时左右关掉手机，专心睡觉。
4、东西乱放
乱七八糟的状态会加重大脑的负担，让人们在做事时无法集中精力，而这会让人们感到疲劳。专家建议，把桌面上的东西归好，让一切井井有条，人们的状态自然会变更好。
5、吃饭太迟
现代人普遍应酬多，不少人吃完晚饭没过多久就倒头大睡。事实上，这样做会增加消化系统的负担，造成消化不良，第二天也会感到疲劳。专家建议，最好在晚上8时前吃晚饭。
除以上五点因素外，缺乏运动、运动过度、缺铁、服用药物和喝咖啡也会让人感到疲劳。
下午特别容易困怎么办
1、指尖轻敲，赶走疲倦
头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
2、拳头按压，释放疲惫
将自己的拳头握紧，然后放在耳朵斜后放稍靠近颈部中央的头骨位置，再闭上双眼，头往后仰，能释放疲惫感。
3、干刷身体，提神养生
用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动，整个手臂都要刷到;腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域，方法同上，各刷十次。
4、用粗盐泡脚，恢复精神
回家时可以将2—3汤匙海盐或岩盐、3—4滴精油放入温水中调匀后泡脚，建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。
5、嗅闻精油，神清气爽
当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时，闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。
预防下午困的方法
秘诀1)放慢进食速度，避免大脑供血量减少。
进食过后，副交感神经会开始活跃，增加消化道的血流量，促进食物的消化吸收。由于进入消化道的血流量变多，供应大脑的血流量就会相对减少，最后就会让人精神不济、昏昏欲睡。有监于此，一定要严格控制自律神经的运作，避免副交感神经急遽活化。现在所提出的三个诀窍，就是巧妙控制副交感神经的最佳方法。
秘诀2)午餐前喝一杯咖啡或绿茶，饭后刚好提神。
午餐前喝一杯咖啡或绿茶，可以摄取具有提神作用的咖啡因，而且咖啡因在进入体内15到30分钟之后，呈现出的血液浓度最高。换句话说，饭后才喝咖啡或绿茶，必须过一段时间才能发挥咖啡因的提神作用;若能提早摄取咖啡因，就能在最适当的时机提神醒脑。此外，饮用热咖啡或热绿茶，能加速咖啡因的吸收速度。
秘诀3)细嚼慢咽，制造饱足感。
细嚼慢咽能刺激大脑的饱食中枢，不用吃太多就有饱足感。减少进食量还吃得饱，就代表流入消化道的血液量不会太多(其实这也是减肥的好办法哦)。而且仔细咀嚼能在口中确实搅碎食物并与唾液充分混合，帮助胃脏与小肠消化吸收，进而减少腹部消化道的负担。
下午困适合吃的食物
1、橘子
橘子是秋季人们经常吃又喜爱的水果，橘子不仅美味爽口，而且可以补充人体所需的营养素。它含有丰富的维生素C和其它抗氧化物，可以给人体补充能量，有助于维持记忆力，帮助大脑抵抗危害的侵袭。
2、蓝莓
蓝莓和其它的水果一样，含有丰富的维生素等营养成分。蓝莓能够为人体补充糖分，并且含有高纤维，同时还能够降低胆固醇，改善消化问题。蓝莓干当零食可提高大脑活力，补充脑部能量。蓝莓中含有一种物质可以缓解老年性记忆衰退。
3、核桃
核桃仁的外形类似于人体的大脑形状，人们常有“以形补形”的说法，核桃中含有碳水化合物，糖类，能迅速为人体提供能量。并且，核桃中所含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要组成部分，因此，常食核桃有益于大脑的营养补充，给大脑充满电，驱除疲劳感，同时还具有健脑益智的作用。
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