经常掉头发是什么原因及治疗方法(2)

上面已经总结了5点脱发的原因，这里我再给大家一些建议，希望对大家能有帮助。

　　1、调整自我防脱发

　　首先是作息规律。早睡早起，不赖床，不熬夜，养成良好的作息习惯，有利于我们身体自动修复。

　　其次是精神放松，释放压力。工作、学习、生活上的压力，我们要放平心态，找到解决办法，不要过度焦虑。

　　再次是加强体育锻炼，放松身心。比如一周慢跑3次，周末爬爬山，和朋友一起散散步，锻炼身体的同时又放松自我，加强自我抵抗力。

　　最后提醒男性朋友们，适度s y，愉悦身心。

　　调整自我防脱发，主要是针对上面的精神压力导致脱发和生活习惯导致脱发。

　　2、远离放射源防脱发

　　不要长时间玩电脑，看电视，和玩手机，要有节制。

　　如果由于工作环境原因，也需要穿上防辐射保护装，这个很有必要。

　　3、加强营养防脱发

　　多吃五谷杂粮，多吃水果，补充人体必需的维生素。必要的时候可以多吃点对生发有用的食物如黑芝麻，何首乌，黑米，黑豆等等，浙西都是有利于生发的粗粮;还有蔬果、海带、桑葚、核桃仁等等。

　　4、减少烫染发次数，经常洗发防脱发

　　烫发时候温度都可以达到100摄氏度，其对头皮和发质的损伤，相信不用我多收，也明白;

　　不适用劣质染发剂，同时还必需减少染发次数(如果实在要染发);

　　经常洗头，保持头皮清洁卫生，使毛孔通气;

　　使用适当的梳子梳头，梳子对头皮和头发是非常重要的。

　　5、到正规医院治疗

　　身体有疾病要早治疗，不要到看小广告，到不正规的诊所，而应该去正规医院就诊。对症下药，身体健康，头发才能健康，才能从跟不上防止脱发掉发。

　　6、其他

　　适当减肥，减少油腻食物的摄入量;

　　不过度减肥，加强自身营养等。

　　了解造成自身脱发的原因，对症下药，希望大家早日康复。