女孩子经常失眠是什么原因
女孩子经常失眠是什么原因
我们都知道，影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒，不过为什么女孩会失眠呢?以下就是学习啦小编给你做的整理，希望对你有用。
女孩失眠的原因：
枕头太热
躺在稍凉的枕头上有助于降低焦点体温(即身体内部的温度，比体表温度略高)，更轻易发生睡意。匹兹堡大学曾做过一项研究，给失眠症患者带上一个特别的降温头套，他们平均在13分钟以内就能入眠，而睡眠正常的人平均需要16分钟入眠时候，而且百分之八十九的受试者都能睡一整晚好觉。研究人员推想，给大脑适度降温能够减慢新陈代谢并使心理加倍平和。睡觉前不妨把枕套恰当冷却一下，你可能会睡得更好。
月圆
月圆之夜人会失控酿成狼人只是个传说，但它却有可能让你心绪不宁、辗转难眠。瑞士一项研究发现，在月圆的前后4天，睡眠质量会变差，包罗总体睡眠时候削减20分钟、深睡眠时候削减1/3、褪黑素生成削减而使人们更易感应委靡。针对这个原因现在并没有非常好的解决方式，但至少你认识后就不会为月圆时稍微的睡眠问题感应焦虑。
缺乏活动
近期西北大学一项睡眠研究发现，活动切实能够提高睡眠质量，但这并非立竿见影。失眠症患者能够经由生活方法改变、坚持磨炼来改善睡眠，这平日需要2~4个月才能有显着的结果。也就是说，你不可以早上刚活动完，就指望晚上能睡个好觉。凭据美国疾控中心介绍，活动时候最好能达到天天20分钟以上，或是一周累计活动时候达到两个半小时。
服用新药
非常多药物都有导致失眠的副作用，包罗降压药、抗抑郁药以及类固醇类药物。此外，服药时候对睡眠也有影响，例如某些高血压或心率变态患者需要服用受体阻断剂，平日大夫都是会建议把服药时候定在早上而不是睡觉前。是以，在开始服用新的药物前，必然要向大夫问清楚最佳的服药时候。
宠物上床
即使对宠物不外敏的人，当床单、枕套上沾上宠物皮屑或毛时，也可能感觉不恬逸，这是因为它们能够导致鼻腔黏膜充血，从而更轻易打鼾，使人难以入眠或睡不平稳。梅奥诊所曾做过一项关于睡眠障碍的调查，跨越一半与宠物一路睡觉的人，透露宠物会骚动他们的睡眠。若是你嫌疑本身失眠可能和宠物相关的话，就最好就不要让它们在卧室玩。
经常失眠怎么办：
一、睡前泡脚安心
中医为，足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点，而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区，用热水泡脚，刺激这些反应区，就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。关注中医养生zyys_app 了解更多
就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴(脚底中心距前脚趾约1/3处)，则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
进行泡脚按摩时，应注意：
1、泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
2、水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
3、最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
4、可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
5、如果在热水中加些醋(100—150这毫升)，效果更好。
6、糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
二、穴位按摩保你睡的更香
中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。
按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。
经常失眠的危害：
1、长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。
2、记忆力减退、头痛。失眠后往往导致白天精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。
3、儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。
4、影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。
5、过早衰老，缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。
6、长期睡眠不良者的血管硬化明显，口径变窄，严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低。
7、植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。
8、有过一次心脏病发作的人和没有心脏病病史的人相比，有更高比例的人长时间工作，每晚睡眠时间也少于5小时。其结论是：每周工作超过60小时的人患心脏病的机会比每周工作40小时以下的人要高出2倍，一周内就算只有2夜平均睡眠不足5小时的人，患心脏病的风险也会比正常人高2～3倍。
失眠原因相关文章：
3.造成失眠的原因
4.人失眠的原因