怀孕腿抽筋什么原因
怀孕后，准妈妈会面对很多身体上的不适症状，就好像突然出现的腿抽筋，那么，对于腿抽筋有哪些好方法可以缓解呢?腿抽筋的原因是什么呢?以下就是学习啦小编给你做的整理，希望对你有用。
怀孕腿抽筋的原因：
可能的原因1、过量食肉
孕妇吃太多的肉食也可能导致脚抽筋。因为肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。只要注意饮食的时候不要单一的吃肉就可以改善很多的。
可能的原因2、过度疲劳
孕妇太过疲劳或者精神不济的话也是可能导致脚抽筋的。随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。如果孕妇是这样的话就要注意休息，就算很忙碌也需要一段时间好好休养下，这样的话症状就会减轻许多。
可能的原因3、寒冷刺激
外界的天气太过寒冷的话，孕妇也有可能出现可能脚抽筋现象。如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。只要注意保暖的话，尤其不要让孕妇的脚受凉，应该不会发生脚抽筋。
可能的原因4、睡眠姿势
孕妇的睡姿不正确也是导致脚抽筋的一个原因。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。所以怀孕期间在不能压迫到肚子的前提后需要换着边睡。
怀孕腿抽筋怎么办：
1、适当进行室外活动，多晒太阳。
2、睡觉时调整好睡姿，采用最舒服的侧卧位。伸懒腰时注意两脚不要伸得过直，并且注意下肢的保暖。
3、注意不要让腿部肌肉过度劳累，不要穿高跟鞋。睡前对腿和脚部进行按摩。
4、睡前把生姜片加水煮开，待温度降到脚可以承受时用来泡脚，生姜水不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，帮助安神，促进睡眠。水量没到小腿肚以上，这对避免腿抽筋特别有效。或者用湿热毛巾热敷一下小腿，这也可以使血管扩张，减少抽筋，同时，还有助于睡眠。
孕期腿抽筋吃什么好：
牛肉末炒芹菜
原料：牛肉50克，芹菜200克，酱油5克，淀粉10克，料酒、葱、姜各2.5克，植物油15克，盐5克。
制作方法
将牛肉去筋膜洗净，切碎;用酱油、淀粉、料酒调汁拌好;将芹菜理好，洗净切碎，用开水烫过;葱去皮洗净切葱花;姜洗净切末。
锅置火上，放油烧热，先下葱、姜煸炒，再下牛肉末，用旺火快炒，取出待用。
锅中留余油烧热，下芹菜快炒，加盐炒匀，然后放入炒过的牛肉末，再用旺火快炒，并加入剩余的酱油和料酒，搅拌几下即成。
特点：此菜鲜香脆嫩。
虾米炒芹菜
原料：干虾米10克，芹菜200克，植物油、酱油各10克，盐25克。
制作方法
将虾米用温水浸泡;芹菜理好洗净，切成短段，用开水烫过。
锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下即成。
特点：虾仁鲜香，芹菜脆嫩。
香肠炒油菜
此菜富含钙、铁、维生素C，还富含维生素Bl、维生素B2、胡萝卜素及蛋白质、脂肪、磷等，孕妇常食能防病强身。
原料：香肠50克，油菜200克，植物油15克，盐10克，酱油5克，料酒2.5克，味精1.5克，姜末、葱花各少许。
制作方法
将香肠切成薄片;将油菜洗净切成短段，梗、叶分置。
锅置火上，放油烧热，下姜末、葱花煸炒，然后放油菜梗炒，再下油菜叶炒至半熟，倒入切好的香肠，并加入酱油，用旺火快炒几下，即成。
特点：色泽鲜艳，菜烂肉香。
海带焖饭
原料：大米500克，水发海带100克，水500克，盐10克
制作方法
将大米拣去杂物，淘洗干净;海带放入凉水盆中洗净泥沙，切成小块。
锅置火上，放入海带块和水，旺火烧开，滚煮5分钟，煮出滋味，随即放入大米和盐，再开后，不断翻搅，烧10分钟左右，待米粒涨发，水快干时，盖上锅盖，用小火焖10-15分钟即熟。
特点：松散柔软，清香不腻。
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