孩子肥胖的原因有哪些
孩子肥胖的原因有哪些
曾几何时，中国人认为“富态”绝对是件好事，但目前中国人的腰围慢慢增粗了，它不仅给人健康和生命带来损害，更多国民经济造成沉重负担。不过为什么小孩子会肥胖呢?接下来就跟着学习啦小编一起去看看吧。
小儿肥胖的原因：
1、营养过度
小儿肥胖症的原因很多都是因为营养过剩，现在的孩子一般是独生子，父母都十分溺爱，经常给孩子买很多营养产品，而孩子本身并不能完全消耗掉这些热量，久而久之，就导致了小儿肥胖。值得注意的是，孕妈妈在怀孕的后期，不要随便增加营养，否则，也会导致出生的孩子体重过大，成为日后孩子肥胖的诱因。
2、缺少运动
现在很多大城市的孩子的活动范围都比较有限，并且父母害怕孩子出意外，都不怎么让孩子出去运动，所以这也是导致小儿肥胖的一个重要因素。很多孩子不仅不运动，还总是随着父母在家里看电视，据调查发现，在我国儿童当中，长时间看电视的比例已经高达12.7%，这也是一个不良的习惯。
3、心理因素
有的小儿肥胖是因为天生遗传的，而有的却是后天引起的。比如心理因素在肥胖症的发生上起重要作用。情绪创伤或心理障碍都会让小儿肥胖的发生率提高，如父母离异、丧父或家人虐待，可诱发胆小、恐惧、孤独等，而造成不合群，少活动或以进食为自娱，导致肥胖症。
4、父母不良的饮食习惯
小儿肥胖症的原因有哪些呢，其实与家庭人员的饮食习惯很大的关联。如果父母喜欢吃零食，那么孩子也就会受到影响。可以说：父母的饮食习惯造就了孩子的身体状况。为了孩子的健康着想，父母首先要以身作则，调整好自身的饮食习惯。
小孩子肥胖怎么办：
(1)控制饮食
目的是使总热量的摄入低于实际消耗量，从而运用和消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。然而，小儿正处于生长发育时期，饮食控制必须考虑到小儿基本营养需要和生长发育，不宜使体重骤然减轻。最初只要求制止体重过快增长，以后可使其逐渐下降至超过该年龄正常体重的10%左右，即不再需要严格限制食物。重点限制的食物为糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、冷饮和米、面等。为了保证儿童的生长发育，蛋白质供给不能少，可吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等含优质蛋白质的食物。在控制饮食时，为不使儿童发生饥饿的痛苦，可选择热量少而体积大的食物，如芹菜、笋、萝卜、茭白等各种新鲜蔬菜和苹果等水果。此外，肥胖儿童不宜多喝各种含糖饮料，宜喝白开水、茶水和矿泉水等饮料。
(2)增加运动量
运动能增加能量的消耗，达到减肥的目的。要提高孩子对运动的兴趣，并成为日常爱好，才能持之以恒。运动应多样化，婴幼儿可让他们满地爬。儿童可跑步、踢球、跳绳和游泳等。唯有让孩子在运动中上气不接下气地喘气，心脏扑通扑通地剧跳，才能使孩子的心肺等内脏器官得到锻炼，达到增加肌肉，减少脂肪，增强体质的目的。需告诫家长的是，千万不能因孩子运动量增加而饭量大增，否则前功尽弃。
(3)行为矫正
即通过启发和教育使肥胖儿童认识到肥胖的潜在危害，并自我矫治不良的饮食习惯，控制饮食，从而达到治疗的目的。家长应先帮助孩子分析肥胖的原因，制订自我监测内容，包括每天、每餐的进食量。要求小胖墩做到吃饭细嚼慢咽，不吃零食和不额外补充高热量食物。定期测体重，以检验减肥效果，有成绩就应予以鼓励，以增强减肥的信心。最终让孩子自觉地“执行”减肥方案，达到减肥的目的。
预防小孩子肥胖：
提高对健康的认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解人在婴幼儿期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。父母要协助小孩控制体重，慎防日后发生肥胖。
饮食平衡合理：采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，如饮食不过油腻，不过甜和不过多，宜适当增食蔬菜和粗粮，少食肥甘厚味、多素食、少零食。
加强运动锻炼：经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。减肥的人群要注意减肥速度：轻度肥胖者可每月减重0.5~1.0kg，中度以上肥胖可每周减重0.5~1.0kg。
生活规律：保持良好的生活习惯，根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。
保持心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。
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