烦躁是什么原因

烦躁是什么原因

　　每个人都有烦躁的时候啊。当你烦躁时，甚至什么都不想做，做什么也觉得不对。为什么会烦躁呢?烦躁怎么办呢?以下就是学习啦小编给你做的整理，希望对你有用。

　　烦躁的原因：

　　一、精神因素：当人们受到了巨大的精神刺激的时候，就可能会导致该病的发生，如突然失业、疾病的侵袭、亲人的离去等。

　　二、社会因素：我们生活在这个社会上，就要承受各种巨大的压力或是负面的情绪，这些虽然没有精神刺激来的那么严重，但是，它能够让人的情绪出现低落、压抑的情况。

　　三、遗传因素：据调查发现，若是家里有躁狂症患者，那么，其子女或是父母患上躁狂症的几率就会大大的增加。虽说不会直接的遗传，但是，若是和患者长期生活在一个家庭氛围中，就很有可能会受到影响而患上躁狂症。

　　烦躁怎么办：

　　1、烦躁怎么办之心理暗示法：

　　暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

　　2.烦躁怎么办之目标转移法：

　　如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

　　3.烦躁怎么办之思想交流法：

　　心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以　　起到逐渐消除烦躁的效果。

　　4.烦躁怎么办之运动释放法：

　　如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。