夏季瘦身最有效的方法

　　你羡慕的马甲线、翘臀、纤细的手臂，好线条可不是一下就能有的。

　　好身材可是来之不易，骨感的女孩只是穿衣服漂亮。运动健身的女孩不仅穿衣服好看，不穿也好看!

　　家庭式健身减肥运动

　　1、两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。

　　2、双手抱头，上身直立做下蹲。

　　3、双手摊平，依次左右摇摆身体。

　　4、身体站直，左右脚依次转圈圈。

　　5、身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。

　　6、身体坐直，双腿并拢向上吸腿。

　　7、身体侧躺，双手抱头向上起。

　　8、身体坐直，依次往左右双吸腿。

　　9、双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。

　　加强版

　　左右两边都要做，每个动作做15次!体验流汗的感觉!