健身房里的注意事项有哪些

　　健身房骚操作发生的事故

　　1 史密斯机深蹲

　　由于史密斯机的轨迹是固定的，最好不要用过大重量，而且史密斯机都是有安全栓的，训练前必须要确保安全栓固定好。这样子，想扔掉重量都扔不了!

　　2 杠铃深蹲

　　又是过于自信，不请人进行保护，而且安全栓没有放在合适位置。简直就是作死的节奏。

　　3 硬拉

　　用力憋气过久，又突然放松，压力消失的太快，导致大脑血液供血不足，瞬间让你晕菜!

　　4 杠铃深蹲

　　相当自信了，还好这人比较有经验，侥幸没什么大碍。

　　5 倒登机

　　重量过于离谱，纵使有三个人保护，还是险酿惨剧，还好设置了安全栓，不然怕是要挤成肉饼!

　　6 杠铃卧推

　　这人是有两把刷子的，但这么大重量，最好还是用史密斯去做，活下来实属侥幸，大重量卧推，手打滑的失误是致命的!

　　7 杠铃深蹲

　　健身器械的任何涉及都不是多余的，杠铃夹子的设计是有道理的，杠铃杆两端很滑，训练前请安装好夹子。

　　8 一厘米卧推

　　确定这是在卧推吗?是要展示自己很牛，还是很愚蠢?

　　9 抓举

　　观看这种项目时，记得离远点，没准他可能会朝着你跑过来，看着他的无敌眼神...

　　10 硬拉

　　做对了，就是健身大神;做错了，就是最高效的摧毁腰椎训练之一

　　11 臀桥

　　要练就认真练!这一点点重量，还不如不拿，但你这样很容易让人误读!

　　12 抓举

　　弄好了，是抓举;弄不好，就是抓狂!这种高危动作，一定要先用空杆打好基础

　　13 跑步

　　别人都没事，怎么你一用就成了危险物品?!好好活着不好吗?

　　14 椭圆机

　　累了你就下来吧，我看着都累!训练完的话，赶紧让地儿，别人可能排着队等着用呢!