如何改正网球错误动作:技术纠错切记头疼医头脚疼医脚

　　编者按：许多教练在教球时不考虑学员出现错误动作的原因，看到哪里有错就纠正哪里。肩部出现的错误不一定是因为肩部原因，也可能是下肢动作的错误导致。

　　哪里出错纠哪里是比较害人的一种纠错方法。

　　许多教练在教球时不考虑学员出现错误动作的原因，看到哪里有错就纠正哪里。比如正手击球(右手为例)过程中，很多学员会出现转肩过大的情况，教练就要求学员：停住右肩。其实导致转肩过大的原因有很多，比如右脚过早上步会导致左肩后撤过多从而导致转肩过大;比如左手没有在左肩前方制动，而是向左后方挥动会导致转肩过大;比如向左挥拍会导致转肩过大，等等等等。肩部出现的错误不一定是因为肩部原因，也可能是下肢动作的错误导致。

　　同样的道理：

　　1、许多挥拍动作的错误是由引拍导致，比如双手反手击球时总是挥不到前面，球拍总是向右走，其中一个原因可能是引拍时球拍距离身体过远造成的。

　　2、 许多持左手(右手)动作的错误是由右手(左手)导致的。还是上面那个双反挥拍方向的例子中：左手不能向前挥动的原因有可能是右手过早屈肘造成的。

　　3、许多脚上动作的错误是由肩部的错误造成的。许多人正手击球结束后右脚总是向前迈一步，总也改不了，其中的原因极有可能是因为主动撤左肩导致的。

　　所以：网球技术中的纠错切忌头疼医头脚疼医脚。

　　【技术诊断】

　　体感预测：视频中的球友应该感觉发力很大，但球速并不一定快，而且体力消耗要比一般人要大。

　　症状分析：多余动作过多，力量方向不集中，过于分散。每次击球后，右脚总是多上一步，左肩后撤过大，挥拍方向是典型的绕体挥拍(由外向里)。

　　原因分析：上述症状的出现是左脚导致的。注意观察其左脚，每次击球时其左脚总有一个碾地左转的动作。左脚碾地左转，导致左膝关节外展，带动髋关节后撤，继而左肩后撤，因而身体左转过大，右脚无法控制，只能上前一步来缓解。左脚的碾地左转应该是被动动作，不能主动为之。

　　第二个原因是右膝。开放式击球步法的右脚是以前脚掌或脚尖为支撑点，以右脚的脚尖与右髋关节之间的连线为轴向下扣膝。击球后右脚的脚跟抬起，右膝关节朝下。该球友无扣膝动作，只是将膝关节向前平移。

　　纠正方法：先改成上左脚呈半封闭式击球。固定左脚脚尖方向朝前或右前，体会右膝关节扣膝朝下的感觉，体会击球后右脚跟抬起，脚尖着地的感觉。然后再改回开放式击球步法。

　　建议：采用半封闭式或半开放式击球步法。开放式击球要以技术动作为前提，所以不建议其采用开放式击球步法。

　　作者:网球佬

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