初中女生想“瘦腿”，少碰这3种运动

　　不管是什么年纪的女生，都希望自己拥有一副好身材，这样不仅可以满足自己的爱美之心，也能让自己的颜值得到极大的提高。因此大多数女生都会通过运动保养等方式来锻炼自己的身材，使自己可以达到最完美的状态。而今天小编来给大家说的就是，初中女生如果想“瘦腿”，那就要尽量少碰这3种运动，要当心变成“大粗腿”!

　　一、跑步

　　跑步运动确实是我们减肥锻炼身体的最好办法，但我们也要知道，粗腿其实很少是由脂肪等原因造成的，更多还是因为肌肉堆积，才会导致我们的腿看起来非常粗。在跑步时，我们的腿部肌肉会受到最大的锻炼效果，如果不去放松腿部肌肉，那么形成肌肉腿的速度是非常快的。因此我们要尽量少跑步。或记得跑步后即使按摩放松腿部肌肉，防止肌肉结实硬化从而形成大粗腿!

　　二、蛙跳

　　上面已经说过，粗腿的主要形成原因就是因为肌肉隆起而形成，而蛙跳可以说就是锻炼我们腿部肌肉的重要运动了。如果我们不是要特意锻炼，那么蛙跳这种运动还是尽量不碰为好。每次蛙跳结束，我们的大腿肌肉都会感到特别的酸涩，这就是我们的肌肉得到锻炼，适应过程，如果坚持运动三四天，那么大粗腿形成将非常快速!

　　三、爬楼梯

　　爬楼梯也是锻炼腿部肌肉的一种有效方式，有些女生为了达到减肥效果，就会选择去爬楼梯的方式进行锻炼。但是如果没有进行后期的保养，那很可能会起到反效果，不仅减肥没有减下来，还给自己带来一双大粗腿。爬楼梯确实有锻炼腿部的效果，但我们爬完后也要记得多多按摩放松，不要让我们的腿部肌肉时刻保持紧绷的状态之中，这样才能避免大粗腿的形成!

　　本文编辑：小Z

　　(本文章图片均来源于网络，侵联删)