女生体测“800米”hold不住?试试这3个小妙招，轻松完成800米体侧

　　每到体测800米时，很多初中女生们都不太愿意前往参加。800米跑步不仅考验我们的身体素质，还需要我们有足够的耐力与意志力能力。这对于很少运动的女生们来说，是非常难以完成的，基本每次800米跑结束后，大多数女生仅仅只能勉强合格，还要累的满头大汗，那么我们要如何才能更加轻松的完成800米跑步呢?小编就给大家介绍3个小妙招，包你轻松完成800米体测!

　　一、热身运动不能少

　　热身运动每个人都知道要提前准备，但每到体测阶段，除了几个经常会运动的的同学会开始热身。大多数同学却都是选择直接上场开跑的，压根就不会进行热身运动。运动前如果我们没有进行一定的热身运动，是非常容易让我们的身体感到疲惫、难受的。

　　因为我们一直都处于舒适、放松的环境下，骤然剧烈运动，身体没有反应过来，就会额外消耗我们大量身体机能，导致我们只是运动一小会，就会感到非常累。因此运动前必须要进行热身运动，唤醒身体机能，才能让我们的800米跑步过程轻松一些!

　　二、呼吸要有节奏

　　跑步时需要我们大量吸入氧气，来维持我们的剧烈运动状态。如果我们没有掌握一定的呼吸技巧，那就非常容易出现口干舌燥，胸口难受的情况。女生在跑步前要想了解一下基本的呼吸口诀，在跑步时，保持有节制、均匀的呼吸节奏，不要去刻意追求极限速度，打乱自己的呼吸节奏，这样才能保证我们可以轻松完成体测运动。

　　三、跑步要有节奏

　　在800米跑的过程中，最大的忌讳就是打乱自己的跑步节奏，毕竟我们的只有在保证自身节奏的时候，才能最大化的发挥出我们自身的实力。但有些同学一看到有人在跑步中即将超越自己、或不远处有个可以超越的人，就会不自觉地加大力气去追赶、超越。

　　在这个过程中是会额外浪费很多的力气的，也会使我们的耐力受到一定的消耗，让我们到达终点阶段失去冲刺的体力与潜能。因此女生们在800米测试时，切记要保持自己的跑步节奏，不要随意消耗精力与他人较劲比试，只有如此才能最大限度的保证我们可以较为轻松的完成体测过程!

　　本文编辑：小Z

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