高考前心理压力缓解

今年的高考考试即将到来，高考考试感到紧张该怎么缓解压力呢？下面给大家分享一些关于2024高考前心理压力缓解方法新鲜出炉，希望能够给大家带来力所能及的有效帮助。

2024高考前心理压力缓解方法

考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。

还应熟悉去考点的行车线路，考场所在的学校、楼层、教室，考场位置和自己的座次、编号甚至厕所的位置。看考场后，心里不断暗示自己：我的座位真好，我一定能正常发挥。这些准备工作都能缓解怯场心理。

全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为设定一个更高的目标成绩就会变得更好。减压的好办法要记住曾国藩的一句话：“莫问收获，但问耕耘”，不要让过高的目标带来太大的压力和痛苦。

按高考时间调整生物钟

调整生物钟，从临考前两周就要开始矫正休息时间，作息时间和复习安排要跟高考的时间保持一致，保持一个平稳、积极的状态。不搞疲劳战术，不要开夜车，避免用脑过度、睡眠不足，精神过度紧张。学大教育专家提醒“猫头鹰”型的考生尤其注意。

坚持晚上9点3O分睡觉，早晨6点起床，把自己的兴奋点转移到白天。同时严格按照考试时间安排复习时间。这样经过一段适应训练，临场考试就不会有异常感觉了。此外，考生还需注意一些小细节，比如考前要有意识地训练、调整上厕所的时间;纠正听MP3做题的恶习。

高考考试心理指导人士的选择

按照教育部的规定，现在多数学校都有心理教师，但这些教师往往未经受过专业的训练，只是由校医兼职或由退居二线的老教师充当。他们虽有工作经验，但能够进行的仅为呵护式开导，而无对心理问题进行分析、判断的能力，无法对未知情况做出预测发展潜在危险，不能从根本上解决学生的心理问题，甚至会被某些表面效果欺骗，影响一些心理疾病的治疗。

近年来很多高考状元以及历届优秀考生被请到各校为高中三年级学生介绍学习经验，进行心理指导。他们虽然有成功的经历，但是他们的方法有效性是相对的，他们所介绍的往往只是自己的方法，而不能针对专门的问题给出合理解决方案，并且很多学生会对他们的看法相当重视，直接模仿。

而请专业人士做心理咨询虽然能够真正的解决问题，但成本比较高，也不够方便。

因此，针对高中三年级学生这一特殊群体的心理指导，不妨由不同人士同时开展。早期适当对学生做出的专业性指导，培养自我调节的能力，由学生的熟悉者对其长期监测，一旦发现问题由专业人士及时解决。

高考考试培养学生良好心理品质

开展不同形式、不同内容的心理辅导课，培养学生良好的学习习惯，培养他们的集体荣誉感及团结协作的能力，培养他们胜不骄，败不馁的良好心理素质。端正态度，矫正对考试的认识误区，相信自己的能力，相信自己的价值。教师要尽可能满足学生的需要，使学生获得成功，增强其成功的体验，有了成功的体验，肯定了自己，相信了自己，增强了自信心，从而激励自己不断地去探索，去争取成功。

认可学生是促进学生自信心产生的催化剂。经常鼓励表扬学生的进步，作为教师要时刻留意每一位学生，哪怕是一点点微小的进步，都应给予鼓励，唤起学生的自信心。要为他们自我表现和获得成功提供机会，自我表现的机会多了，相对来说，成功体验也多了，产生了自信心。对学生的学习结果及时加以反馈，肯定成绩，克服失误。

高考考试不自信放弃期

明年的4月份随着三轮复习的开始，一部分孩子因为对自己自信不足，产生了放弃的想法。这些孩子之所以产生放弃的想法是因为他们只跟自己周围的同学比，只跟同年级的同学比，其实他们忘了他们应该比的是全省的学生，跟他们比自己还是很有优势的。