高考考试面对心理压力的方法

面对高考考试感觉到紧张是正常的，高考考试大家怎么面对心理压力呢？下面给大家分享一些关于2024高考考试面对心理压力的方法（必看），希望能够给大家带来力所能及的有效帮助。

2024高考考试面对心理压力的方法(必看)

人生总会面对各种外来压力，并不是在高考时有，进了大学依然会有。有学习成绩上的压力，有找朋友的压力，有男女交往的压力，还有社会地位不等的压力。你这一辈子，可能都会面对压力，既然外部压力不可少，那么我们就要尽可能远离。

比如说，如果父母老是跟你说，你要考更好的大学，你就跟父母说，以后这样的话你们不要说，我已经全力以赴，至于考上什么样的大学，那是努力的自然结果。你要学会跟父母对话、谈判。对老师或同学带来的压力你要采取视而不见的态度，放松心情，做好自己的事情。

在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。内向的考生这个时候可出去散步，看看风景，平复心情;外向的考生在不伤害他人和自身的情况下可以发泄一下，去健身房锻炼或是打沙袋等。

陪考家长防止给考生增压

专家指出，家长要调整好自己的心态，以积极的态度去面对临考的孩子，家长应多鼓励、多表扬、多沟通，与孩子建立相互的信任，帮其树立信心、信念，父母的消极情绪或讽刺打击，都会让孩子产生放弃心理。同时要注意，家长既不能见到孩子不学习就恶言相向;也不能过度关爱，让孩子无形中产生压力。

高考考试减少不良环境因素

减少不良环境因素除创造舒适、安静的环境外，更要注意减少“过度刺激”。对多数学生来说，不良环境因素的减少量已经足够，问题是减少的幅度往往过度。周围环境条件的强烈改变会强迫学生增强高三体验，一切人为的过度调节都会反作用成为不良影响。

高考考试师长态度调适

无论是关心、期望，还是要求、评价，师长态度必须以适度性为根本原则。

师长对学生的高期望是正常的，但为了在高三这一特殊时间保护学生，首先要保证不对学生表现出过高的期望值。“当老师对一个列为高度焦虑的学生提出要求时，这个学生大概会感到无能为力。……他可能认为反正准是完不成要求，也就不去试了。他甚至为了证明他是对的，而可能去做必然会导致失败的活动。 过高期望使学生失去动力还只是一个方面，另一个方面，很多学生尤其是一些成绩比较优异的学生的压力是来源于师长的过高期望值的。

高考考试让学生进行自我教育

要以小组交流等形式，让学生们进行同伴教育，和周围的同学互相鼓励，既增进了友谊，也缓解心理压力，达到自我教育的目的。同学们因为互相了解、熟悉对方，就不感到拘束、紧张、害怕，很容易谈出自己心里的想法……

针对学生在月考等“非常阶段”出现情绪上、思想上、语言上和行动上等方面表现出的不正常，有目的性地，不定期召开心理健康主题班会，每人谈自己的想法，及时有效解决已萌芽出来的不规范。在高三第二次月考后，人人发言，效果很好。

心理障碍各自有别，高三学生除了普遍的心理问题外，每个人还有其特殊性，还应注意点面结合，抓住个别，对一些特殊的学生采用个别辅导的方式。教师对每一位学生认真细致地了解，可以建立学生个性发展档案，为他们设计个人的解决方案，不放弃任何一个学生。只有抓好每一各学生的心理健康辅导，才能促进全班学生良好心理品质的培养。