考前调节“小妙招”总结

考前调节的小妙招有哪些呢?下面是为大家整理的考前调节“小妙招”总结，喜欢可以收藏分享。

考前调节“小妙招”总结

小妙招一、强化自信

不管成绩拔尖，还是有差距，别忘了带着信心起床。每个人不论个人情况怎样，都有优势和不足，心理素质好才能有强大的抗挫折能力，才能超水平发挥。在中考前夕，要多包容缺点和不足，不要过多责备自我，多回想自己的长处和潜力来激发信心。

小妙招二、优化情绪

心理学认为人的学习生活中情绪的角色十分重要，角色像染色剂使学习生活染上各种色彩。要学会在复习和考试中转移情绪，将情绪调整到最佳状态。通过在情绪紧张的时候听轻音乐、哼小调、伸伸手、漫步户外、听蛙声、聊天等。在考场上深呼吸、望窗外等来调节心理和优化情绪。

小妙招三、自我减压

心理预期目标要在临考前降低一些，不要想着考上重点学校。要知道考试只是人生的一个阶段并不是全部。以平常心对待考试才能充分发挥自己的水平。用什么心态对待复习与考试对进入最佳状态关系很大。把复习与考试看成挑战，会激励自己进入状态，把考试看成一次锻炼，以平和心态把它看成机会，以积极心态迎接挑战。

小妙招四、积极暗示

积极暗示强化信心。消极暗示降低信心。在考前，考生要根据具体情况进行积极暗示，自我打气。如“我行，我一定行”、“我潜力大”、“我进步大”等。

小妙招五、正常作息

考前要养精蓄锐，要保证充足睡眠。挑灯夜战和牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。再做一年、两年浩如烟海的题目也做不完。头天睡眠不足导致大脑处于半休眠状态，思维就会处于抑制状态，结果复习没有效率，考试就只能发呆。

心理学家认为如果人们长期在紧张的工作学习中，大脑中枢会建立紧张思维运作模式来使得人们适应工作学习生活。