高考前过度紧张如何缓解

高考是人生大考，紧张和焦虑在所难免。下面是为大家整理的高考前过度紧张如何缓解，喜欢可以收藏分享。

高考前过度紧张如何缓解

1、降低心理预期目标

老师想着考上好大学，就会产生执念，放下执念，努力去发挥才能顺应自然。高考只是人生的一个阶段，不代表了全部。平常心对待考试，我们可能一时半会做不到，但是要努力去做到。充分发挥了自己的水平就是最大的成功。用良好的心态对待复习与考试，能帮助进入好的状态。

把复习与考试看成挑战能激发自己进入状态。把复习与考试看成锻炼能以平和心态去投入。

2、自我质辩是心态自我调整的良方

离高考越近就越担心自己能力，这也是很多人会出现的心理状态。不妨自我质辩问一下自己：这种担心必要吗?然后自己回答：毫无必要，平时学习就很认真，只要正常发挥，考试就可以考好，根本不必担心。

再问自己：担心有利吗?自己回答：没有，百害无一利，松懈斗志，转移注意目标，不及早排除，后患无穷。通过反复自我质辩，心中担忧也就迎刃而解了。

3、积极暗示能强化自己的信心

消极暗示降低人的信心，积极暗示增加人的信心。在考前根据自己情况进行积极暗示，例如以下这些用语：“我一定行”、“我潜力很大”、“我进步很大”等。

狐狸吃葡萄的故事大家有听过吗?狐狸吃不到葡萄说葡萄酸，并不是自欺欺人，而是聪明过人。

面对自己确实吃不到的葡萄，与其白费力，不如说葡萄是酸的，再去寻找甜的葡萄。力所能及的事情和题目做好来，同样可以成功。良好的自我暗示驱散心中的忧郁，在考前把自己的心态调整好，有百利而无一害。