游泳时腿抽筋了应该怎么办

游泳时腿抽筋了应该怎么办

游泳时腿抽筋了应该怎么办?游泳的时候腿抽筋了首先应该保持冷静，在浅水区时应立即上岸，深水区则应大声呼救，并保证让身体漂浮在水面上，同时给予对症的方法处理。

游泳时腿抽筋了应该怎么办

游泳的时候腿抽筋了，可以采取如下的处理措施：

1、患者一定要保持镇静，在心理上持续给自己一个暗示，现在抽筋这种情况不是什么大问题，可以很快的缓解。另外全身一定要保持放松，只有这样才有可能在短时间内，将抽筋的肌肉缓解过来。

2、要采取反向拉伸的方式，尽快缓解这种痉挛的状态，也就是要朝着肌肉收缩相反的方向进行拉伸，比如小腿后侧的肌肉产生痉挛，那么要求患者伸直膝关节，用手拉住脚尖，使踝关节过度的背伸，通过这种方式缓解痉挛。在此过程中，患者可以抱着救生圈、救生衣漂浮在水面上。当然，也可以用另一侧的上肢和下肢缓慢的划水漂在水面上。

3、在解除痉挛之后，患者要缓慢的游向岸边，在此过程中一定注意不要急于发力。

4、在上岸之后一定要注意做好腿部的保暖，并且喝果汁之类的饮料，以补充电解质。

游泳时耳朵进水了怎么办

1.棉签蘸取法。游泳时耳朵进水后需要及时用干净的棉签轻轻转动外耳道，能够将耳朵内的水分沾取出来。如果周围没有棉签，也可以使用干净的卫生纸或者棉条。

2.咀嚼口香糖。咀嚼口香糖的过程中可以使耳朵内产生气流以及压迫，从而帮助耳朵内的水分自行排出，所以耳朵进水后也可以通过咀嚼口香糖的方法缓解。

3.单脚跳。首先需要侧着头部，让进水的耳朵朝下。其次，抬高对侧的下肢，通过单脚跳的方式，可以促使耳朵内的水分在重力的作用下自行排出。

4.到医院就诊。如果耳朵内进水的量比较大，或者已经出现了严重的耳痛、耳鸣等不适症状，可以及时到正规耳鼻喉科就诊，由主治医师通过专用的器械将耳朵内的水分弄出来，必要时可以遵照医嘱规范性服用阿奇霉素颗粒、头孢克肟胶囊等药物进行消炎治疗。

游泳时鼻子老是进水怎么办

1.日常护理：游泳后鼻子进水可能会产生不适，还会伴有流鼻涕、打喷嚏症状，注意鼻腔清洁和卫生，使用干净棉签稀释鼻腔内的水分，慢慢能够恢复。

2.一般治疗：游泳鼻子进水难受，使用生理盐水清洗鼻腔。还要将鼻腔内的水及时排出，先用嘴吸气，然后用鼻子吐气，咳嗽几下将鼻腔内的水咳出来。

3.药物治疗：游泳鼻子进水后有可能会产生感染，产生明显鼻塞、流鼻涕等不良症状，甚至还会诱发鼻炎，所以必要时需要根据医生指导选择药物进行治疗，比如用布地奈德鼻喷剂、丙酸倍氯米松鼻喷剂等。

游泳前的热身动作

动作一

放松颈部肌肉

双手叉腰，头部向前后左右拉伸，并转动，重复10次左右即可。

动作二

肩部、腰部肌肉拉伸

双脚张开，双手交叉举过头顶，向上伸展，伸展身体往侧弯腰，左右边各做20个，再缓缓转动上半身。

动作三

放松手臂肌肉

双手呈八字向上外伸，上下转动，重复15次左右即可。

动作四

拉伸腹部肌肉

双手叉腰，身体慢慢往后仰，还原再重复。

动作五

拉伸腿部韧带

一腿弯曲蹲下，一腿伸直膝盖，身体微侧，左右各做10次。

游泳安全注意事项

游泳前需要经过体格检查。

患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。处在月经期的女同学也不宜去游泳。

下水前要做准备运动。

可以跑跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、抽筋现象。