2019高三考生怎样学好又睡好?
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杨杰1209由 分享
进入高三以来,很多同学都是在熬夜学习,但是还没学多久,就开始开瞌睡了,每天想着怎么才能学多一点。这种学习态度是值得肯度的,但是不是熬得越晚,学习到的知识越多呢?其实这说法是错误的,只有好的精神状态才会提高学习效率。下面是学习啦小编为大家收集关于2019高三考生怎样学好又睡好,欢迎借鉴参考。
1、睡眠时间
每天要睡多少小时,是要根据每个人的情况作决定的,只要可以保证白天的良好精神,不影响到学习即可。相对而言,我们一天所需要的睡眠时间是6到8小时为佳。用喝茶、功能性饮料等提神,延长学习时间是不可取的,最多只能用于偶尔突击。长期使用,身体的健康会受到影响。
高三不是一场短平快的遭遇战,而是马拉松式的阵地战。把熬夜当作一种习惯,可能会坚持不到高考的那一天了。你愿意逞一时之能,最后得不偿失吗?
2、睡眠质量
晚上10点到凌晨4点,是最佳的入睡时间,睡觉的最晚时间最好不要超过11点。因为过了11点,人会变得兴奋,更加难以入睡。
因此,想要保证睡眠的质量,就得养成良好的习惯,让生物钟来安排你该何时入睡,何时起床。
3、管理好自己的情绪
其实,管理好自己的情绪也是保证睡眠质量不可或缺的。检查一下自己的内心,如果心里觉得担心自己睡不着等情况,就说明你该进行自我调整了。
学习的压力、忧郁的情绪、患得患失的心态,都会影响到你的睡眠质量。相反,如果你乐观一点,多给自己点积极暗示,就可能在不知不觉中睡着了。
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