世界杯熬夜看球需要注意什么

　　世界杯，我们既要嗨起来，也好健康常在。

　　时隔四年，让世人瞩目的世界杯终于要回归了，我们期待已久的2018年世界杯就将在明天在俄罗斯拉开序幕了。届时，又不知有多少中国球迷要为了看世界杯而熬夜看球了。我们中国和俄罗斯相差着五个小时，到时候我们的中国球迷就只能忍受着熬夜看球的命运咯!

　　为了看期待已久的世界杯而熬夜看球，球迷们辛苦了。为了让广大的中国球迷们能度过一个健康的世界杯，在此我就提出一些世界杯熬夜要注意的事项，让我们的中国球迷在畅享世界杯激情的同时，也减少熬夜对身体带来的伤害。

　　1. 吃蛋白质含量高的食物

　　熬夜不但会打乱我们的生活节奏，而且对我们的肠胃和休息也会造成一定的影响。世界杯期间，我们要想将熬夜对身体的损害降到最低，那么饮食对我们来说就很关键了。在熬夜前的就餐，我们可以选择一些高蛋白的食物，避免看球看到半夜我们会产生饥饿感。到了半夜如果真的饿了，我们也不能吃一些难消化的主食，因为吃得太饱的话会影响我们的睡眠，实在是很饿的话可以吃一些流食或者水果等食物。

　　2. 熬夜看球前洗洗脸

　　正常来说，皮肤和人一样，到了一定时间就会开始休息了。我们熬夜看球的时候，可能就会使得我们的内分泌系统和神经系统失调，皮肤得不到休息就会变得黯淡无光、干燥无弹性等现象。球迷们，尤其是女性球迷，你们如果用过化妆品或者护肤品的，看球前最好把脸洗干净，避免粉底或者油渍在熬夜过后诱发出痘痘，对于爱美的女球迷来说这样就得不偿失了。

　　3. 熬夜过后不可立刻入睡

　　有很多的球迷可能会因为看完比赛的第二天还要上班或者上课，所以在球赛结束后立刻睡觉，以争取最多的睡眠时间。其实个人认为最好不要这样，而是先去洗个澡，保证皮肤的清洁，然后尽量保证自己在一个安静的环境下入眠。还有就是要把窗帘等有强光照射的地方遮蔽好，因为在强光的刺激下醒来对我们的精神影响不好。也许有些球迷在比赛结束后还处于看球时的兴奋状态，无法入睡，这是不妨用热水泡泡脚，亦或者喝上一杯热腾腾的牛奶，促进自己的睡眠和提高自己的睡眠质量。