动感单车骑多久能减肥

　　动感单车是一项比较消耗体力的运动项目，经常骑动感单车能达到很好的减肥效果。

　　骑动感单车想要减肥必须得每天骑够一堂课，每周最少三次，长期坚持才有效果。

　　骑够一堂课

　　动感单车骑够一堂课，坚持一段时间是能减肥的。

　　有些人为了减肥会在动感单车上面骑两个小时，这样高强度的练习只会对身体造成损害。正常来讲一个课程是40-45分钟。教练介绍，国内动感单车课程时间设计比较符合我们中国人体质，建议上动感单车课的学员一般不要骑过一个小时。

　　每周最少三次

　　一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-500大卡，相当于长跑75分钟。教练会用不同的音乐把它串起来，全程为：热身舒展+常规坐式练习+山地冲刺练习+拉伸放松。 也就是说，想通过动感单车减肥的，每个步骤都需要做，而且，每次训练后的拉伸才能帮助我们练就好看的身体线条。

　　坚持一个月才有效

　　网友通过动感单车的减肥经过中写道：“有个胖姐姐也是玩动感单车的(超重10KG及以上的女生)，一个月7,8斤的样子，但她也是喜欢大吃大喝，不过一般还做些别的运动。”(超重标准：身高(CM)-110=体重(KG)10KG及以上者)。