养生小课堂：怎么春季养生

　　学习啦：一年四季，一天四时，吃什么，怎么吃，确有讲究，学问多多。随时变化，与时偕行。下面我们一起看看这篇《怎么春季养生》。

　　春季养生重在养肝，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，对肝功能也有益处。所以韭菜自古就享有“春菜第一美食”的美称。养肝就是养命。常吃枸杞，能提高肝脏抗毒素能力。

　　民以食为天，食以水为先。喝水有学问。春季多喝菊花茶。菊花味甘微苦，具有清肝明目的功效，有助清泄肝火。金银花味甘性寒，气味芳香，可清热解毒。

　　春季最佳早餐时间是：早上七点，老人可延长至八点。这是因为老人在晚上睡觉的时候，消化液分泌、胃肠蠕动都还在忙碌消化食物，直到凌晨以后才休息。在第二天早上七八点的时候，胃肠道就会醒来继续工作。

　　春季晚餐少吃点，定量为好，不暴饮暴食。晚餐时间在7点之前最有益健康。晚餐多吃素食，少吃荤食， 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。

　　春天气候变化大，空气干、湿度低，人们常有咽喉痛、嗓子沙哑等表现，要经常吃新鲜水果。吃梨最好，梨可以生吃，也可以与白萝卜等一起煮水喝。

　　春季养生多吃鸭。鸭肉性寒，有养胃补肾、消水肿、止热痢、消毒热、止咳化痰等功效。

　　春季养生多吃莴笋。莴笋是当之无愧的“春菜”，富含维生素C、钙、铁、磷等。春季也可吃竹笋，竹笋清热消痰。竹笋富含B族维生素，低脂、低糖、多纤维，能促进肠道蠕动、帮助消化、防止便秘。

　　活到老，学到老，养生常识懂点好。

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