为什么要帮助孩子调节情绪

　　编者按：报以他人平和的微笑，就会得到他人的认同和友善。帮助孩子调节情绪，也能让老师的教与学充满幸福、快乐。

　　我们来聊聊如何帮助孩子建立良好的情绪机制。我们应该善于掌握自我，善于调节情绪，对生活中的矛盾和事件给予恰当的反应，能以乐观的态度、幽默的情趣及时缓解紧张的心理状态，让教与学充满幸福、快乐。

　　一、掌握心情，帮助学生自我调节情绪

　　情绪从不同程度影响着我们的生活，只有掌控情绪，才能使其发挥积极作用。一旦情绪产生波动，个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受，假如负面情绪经常出现而且持续不断，就会对个人产生消极影响，如影响身心健康、人际关系或日常生活等。一个在情绪上受到过多压抑的人，个性通常不够开朗，而且可能产生不合作、不合群、甚至反群和反抗权威的行为，这自然会使个人在社会适应和人际关系方面大受影响。

　　在教育中帮助学生进行自我调节，是非常重要的一个环节。帮助孩子建立良好的情绪机制，教师需要学会辨认情绪、分析情绪和管理情绪，帮助学生疏导消极情绪，激发学生的学习的热情，让他们有更大的存在感和自豪感，更加自信地面对生活中的一切，让快乐的心情成为生活的不竭动力。

　　二、排解矛盾，拥有乐观上进的心态

　　良好的情绪机制，有助于我们排解矛盾，拥有乐观上进的心态。乐观上进的心态，能让人保持愉悦的心情，更有助于促进身心健康。

　　古话说得好：“心宽体胖”。情绪畅快时，人会愈来愈健康。如果有人跟你说“最近怎么面黄肌瘦”，亦即意味着你最近常常情绪低落，茶不思，饭不想，导致脸色愈来愈差，这是身心不健康发出的信号。如果我们过度焦虑、情绪不安，就导致身体素质下降。一个人常常有负面或消极的情绪产生，如愤怒、紧张，人体内分泌就会受到影响，并导致内分泌不正常。建立良好的情绪机制，有助于增强活力，让教育充满幸福，拥有乐观上进的心态。

　　三、改善个性，获得良好的人际关系

　　人际关系取决于一个人情绪表达是否恰当。倘若常在他人面前任由负面情绪发泄，丝毫不加控制，如乱发脾气，久而久之，别人会视我们为难以相处之人，甚至将我们列为拒绝往来对象。反之，倘若常面带微笑，多赞美他人，以亲切态度与别人和谐相处，人际关系自然会和谐顺畅，充满快乐。

　　在处理人际关系过程中，重要的是能否正确地向他人展示自己积极的情绪，让他人看到友好与和善。我们发出的情绪感染力和影响力以及个性的吸引力，将影响在社会对我们的接纳度与欢迎度。

　　心理学家曾经做过一个有趣的对比实验，在两间墙壁嵌都着许多镜子的房间里，分别放进两只猩猩。一只猩猩性情温顺，它刚进到房间里，就高兴地看到镜子里面有许多“同伴”对自己的到来报以友善的态度，于是它就很快地和这个新的“群体”打成一片，时而奔跑嬉戏，时而耳鬓厮磨，彼此和睦相处，关系十分融洽，直到三天后，当它被实验人牵出房间时还恋恋不舍。另一只猩猩则性格暴戾，它从进入房间的那一刻起，就被镜子里面的“同类”那凶恶的态度激怒了，于是就与这个新的“群体”进行无休止的厮斗。三天后，它是被实验人员拖出房间，这只性格暴戾的猩猩早因气急败坏，心力交瘁而死亡。

　　和顺的猩猩看到的是和顺的同伴，变得更加和善、快乐。凶恶的猩猩看到的是凶恶的同伴，愤怒、暴躁，充满攻击性，最后死亡。

　　很多时候，我们就是猩猩，自己的情绪决定自己的心态。我们如果报以他人平和的微笑，就会得到他人的认同和友善;我们如果挑剔，刻薄，富有攻击性，毫无疑问，与创他人的关系也必然是紧张的，争斗的。交流双方友善的姿态和良性的互动，传递的是一种彼此理解、鼓励和欣赏的信息。这也就是良好的情绪机制。

作者：思荣
公众号：一个人的教育笔记

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