《养心》读后感：养生先养心

《养心》读后感：养生先养心

　　心脏是人类重要的器官，心脏的不断跳动是将血液输送到身体的各个部位，在与日常生活中要养心，保护心脏，从而更好的去养生保健。看看作者对《养心》这本书的读后感。

　　小明说

　　山河，一位未曾相识的书友，若不是回信求证，我真把这霸气的笔名当真名了。山河从首经贸毕业，虽然踏入职场，却没丢掉阅读，一直是我很敬慕的一类人。她说要加入读书会，爷爷说要打卡互相监督，她很爽快地说：“那我还是多投稿吧。”听说爱读书的女子，都是灵魂有香气的，山河的分享，大抵亦如此。

　　《养心》一书

　　要为祖国健康工作五十年，就要先了解自己。

　　万病由心生，万病由心灭。《黄帝内经》强调，心是五脏经络之主，无论是脾胃虚寒、气血不畅，还是精神不足、肾气不固，都可以用养心来调理。本书讲了好多对应症的简单易行的方法，比如像咽炎、失眠、痛经等。看书的同时对号入座发现了身体很多以前没有察觉的信号。我打算二十几岁行动起来，过幸福人生，颐养天年。

　　养心贵在养德

　　养心贵在养德，饮食、运动、思虑都要调适。在中医看来，养心才是养生的最高境界，而养心贵在静心。这里的养心，指的当然不仅仅是保护好心脏这个器官，还包括情志的调养。在我们古人看来，养心重在养神，而养神，说到底就是净化我们的灵魂。

　　怎么净化呢?那就是要养德。用唐代名医孙思邈的话来说就是：“德行不克，纵服玉液金丹、未能延年……道德日全，不祁善而有福，不求寿而自延，此养生之大旨也。”简单来说就是，德行高了，自然能够气定神凝，心神安静，延年益寿。

　　我经常会跟患者说，“心好病才好”。这个“心好”，一方面是“心态好”，另一方面是“心眼好”。多做些善事，表面上看起来，是我们付出了很多，但实际上，在心中种植善念，让自己在充满真善美的心境下悠然自得，绝对可以净化心灵，对健康有莫大的好处。

　　不过想要净化心灵，是一件需要多管齐下的工作，我们要从饮食、运动和思虑这三方面同时着手。

　　首先是食物。要多吃“真正的食物”，也就是最自然的食物。要少吃过度加工的食物比如香肠、精致的糕点、糖分超标的果汁、零食，多吃天然的水果、蔬菜、肉类和谷物。

　　其次是运动。运动之后浑身那种畅快淋漓的感觉，对于净化身体和心灵都有非常出众的效果。只是，我们一定要注意运动不能过量，尤其是在夏天，为了养心，运动要慢、要静。

　　最后是思虑。既然心灵最喜欢的状态是宁静，那么我们就要避免思虑过多，尽量保持一种欢畅愉悦的心情。想要达到这一目的，一方面，我们要尽量摒弃贪念，做到清心寡欲。另一方面，还要调节情绪，大喜大悲都容易伤及心脏。

　　但是，人有七情六欲，这也是在所难免的。如果我们有了情绪，就要想办法派遣，不要把什么都藏在心里。受过良好教育的我们，学会了克制情绪、强颜欢笑，可是，身体并不喜欢这样。长期在体内郁积的情绪，就像是一种毒素，会给心灵和身体带来慢性伤害。

　　脑力工作者，运动也是一种休息

　　在连续的脑力劳动过程中，我们的心血管始终处于紧张状态，这会让血管发生严重痉挛，于是容易出现血管狭窄、心肌梗死。即使不熬夜，整天从事脑力劳动的人，也一定要注意，尽量避免长时间用脑，以免导致脑部长期疲劳，累及心血管。

　　睡眠本身是一种非常有效的休息方式，假如你真的睡眠不足，或者你是体力劳动者，那么睡眠可以迅速有效地帮你恢复体力、精力。比如，你这段时间经常熬夜加班，严重睡眠不足，那么可以睡上一觉，补补眠。

　　但假如你不是体力劳动者，平时也不怎么缺觉，而是整天都坐办公室的人，那么，通常情况下你需要的不是坐着或者躺着休息，而是“动起来”。也就是说对于长时期处于脑力劳动状态下的人来说，你最需要的休息方式是运动。

　　肢体的动作，可以让全身的血液循环加快，有助于增强血液携带氧气的能力，让全身的供血供氧都更加充分均匀。那么，大脑供血充足之后再干活，效率自然更高一些。只是，很多脑力劳动者都属于那种一进入状态就不肯停下来的人，他们不会主动休息，这种人更容易大脑疲劳，也会让心脏更累。对于这些人，我有一个建议：大家在开工之前，先把长长的脑力工作时间分成几个段落，给自己留出“课件休息”的时间，然后按计划执行。这样做不但会让你事半功倍，还有助于身心健康，大家不妨尝试一下。

　　本文为原创文章，版权归作者所有，未经授权不得转载!

　　本文作者： 山河-奶奶　　公众号：爷爷奶奶读书会

　　本文转载自微信公众号“爷爷奶奶读书会”一个专注发布原创书评与生活随笔的读书共创平台。