燕窝，鱼翅，鲍鱼是不是大补：它们的成分是什么

燕窝，鱼翅，鲍鱼是不是大补：它们的成分是什么

　　1.鱼翅

　　鱼翅其实主要是从鲨鱼鳍中提取的胶原蛋白物质。

　　其实从营养学角度看，鱼翅并不具有特殊的营养价值。每100克鱼翅(干品)中含有蛋白质83.5克、脂肪0.3克、钙146毫克、铁15.2毫克、磷194毫克，它是一种高蛋白、低脂肪的食品，同时还含有丰富的钙、铁等矿物质元素。鱼翅的蛋白质主要是胶原蛋白，属于不完全蛋白的一种，因此吸收利用率较低，营养价值远不及来自鸡蛋、牛奶和肉类的蛋白质。很多女性朋友认为摄入这种胶原蛋白能美容，其实未必，因为所有的蛋白质进入人体后先要分解成氨基酸，并非许多人理解的吃胶原蛋白就能补充胶原蛋白。

　　而且，动物皮所含有的胶原蛋白也很多，所以说，要吃胶原蛋白，吃猪蹄要比鱼翅更好。

　　2.燕窝

　　燕窝其实是由海鸟金丝雀的唾液分泌物风干构成的。

　　100克干燕窝内含有：蛋白质49.9克，钙42.9毫克，碳水化合物30.6克，磷3.0毫克，铁4.9毫克。所以，燕窝虽然被很多人当作“营养圣品”来服用，但从营养学的角度来说，燕窝实在是乏善可陈。蛋白质含量为49.9%，不如同等数量的牛肉、鸡肉等常见的肉制品，所含蛋白质主要是胶原蛋白，属于不完全蛋白质，而不完全蛋白质对人的价值要远低于完全蛋白。在某种程度上来看，燕窝的营养价值甚至还不如鸡蛋、普通肉类。

　　3.鲍鱼

　　很多人都以为鲍鱼是一种鱼类。其实，鲍鱼是属于腹足纲、鲍科的单壳海生贝类。

　　从营养成分来分析，鲍鱼和河蚌、田螺的营养价值相当接近，蛋白质、脂肪、铁、B族维生素的含量差异也不大。100克鲍鱼中蛋白质的含量是12.6克，田螺是11.0克，而河蚌是10.9克。脂肪含量依次是0.8克、0.2克和0.8克。可见，它们都属于低脂肪的食品。由于它们的水分含量都很高，去除水分后，其干品的蛋白质含量相差不多，都在50%以上，河蚌的蛋白质含量最高，达到干重的70%，所以，它们也是高蛋白食品。另外，鲍鱼中还含有一些碳水化合物，约6.6%，对于动物食品来说，这些糖分就很高了，会给鲍鱼带来更多鲜美的口感。

　　从矿物质的含量来看，鲍鱼可以说是相当出色的，铁和钙的含量极其丰富。但这是各种贝类食物的共同特点，并不是鲍鱼所特有的优势。事实上，鲍鱼的钙含量低于田螺，而锌含量低于河蚌，只有钠含量十分突出，这也是它鲜美的理由之一——因为鲜味和咸味是相辅相成的，有足够的咸味，鲜味就更容易突出。如果比较胆固醇的含量，那么鲍鱼的胆固醇含量比其他螺、蚌类食品都要高一些，也高于普通的肉类食品。可见，鲍鱼高钠高胆固醇，对于高血压、高血脂病人来说，这样的美味也是不宜多吃的。

　　因此，吃鲍鱼和吃其他贝类没有什么差别，并不会有特别的营养价值。

　　4.价格高的原因?

　　既然这些食材并没有什么特殊的成分，为什么价格会居高不下呢?

　　主要是他们的产量，采集难度，加工复杂度以及历史文化造成的。物以稀为贵，产量少，自然价格高。但是它们的作用完全可以被普通食材所替代，所以希望大家理性看待。

　　总结：

　　这三种山珍海味都是高蛋白的食品，而蛋白质很容易从其他食物中摄取，不要盲目的相信山珍海味，并不是越贵的东西越有营养。贵，只能说明它少，是市场决定的，而不是它本身的营养价值决定的。

　　本文作者：yang(公众号：杨泽远自己的小屋)

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