体脂率是越低越好吗：不摄入脂肪会产生什么后果

体脂率是越低越好吗：不摄入脂肪会产生什么后果

　　脂肪：又称为甘油三酯，由一分子甘油和三分子脂肪酸组成。按身体部位分为皮下脂肪和内脏脂肪;按形态分为油和脂两类，常温下为液态的称为油，常温下为固态的称为脂。

　　1.脂肪是人吸收脂溶性维生素的必备条件。

　　大家都知道维生素很重要，但是维生素A，D，E，K这四种只能溶解于脂肪的维生素，如果没有脂肪的吸收，无法被我们的身体所利用。

　　维生素A:小时候妈妈常说：多吃肝脏对眼睛好，就是因为肝脏中含有丰富的维生素A，这种维生素和我们的视觉能力息息相关，所以要是没有脂肪，那估计人人都是盲僧。同时，维生素A还有维持上皮细胞发育，促进免疫球蛋白合成的作用。

　　维生素D：是一种和骨骼钙化程度息息相关的维生素，它能够促进小肠对钙的吸收，硬骨的主要成分是碳酸钙和磷酸钙，而维生素D的多少影响了我们骨头对这两种盐的合成代谢，当身体缺乏维生素D时，骨头硬度不够，会出现软骨病，阻碍生长。

　　当然，经常晒太阳可以将皮肤内的维生素D3转化为维生素D，所以小时候妈妈说晒太阳补钙。

　　维生素E：能够促进人的性激素分泌，提高男性精子质量，和生育繁殖以及新生儿的健康状态息息相关，但是人很少缺乏。同时，还有抗氧化作用以及保护T淋巴细胞来提高人体免疫力的功能。

　　维生素K：又叫凝血维生素，少了他，你就会血流不止，当然人只需要少量的维生素K就足够了，那些经常流鼻血而且难以止住的朋友可以试试多补充点维生素K。

　　这四种关键的脂溶性维生素，是我们身体所必需的，而当人的体脂率过低并且长期不摄入脂肪时，身体就会出现上述的问题，所以健美运动员除了在比赛期，都会把体脂维持在一个正常的水平，到了比赛期才迅速的脱脂。

　　晕倒在长宁区残运会篮球场上的小李教练，再也不相信网络了。

　　2.脂肪是保护身体内脏器官的重要屏障

　　相扑运动员为什么要维持一定的脂肪含量?因为这类的摔跤运动员本身体重很大，他们在摔倒在地上时对内脏的冲击是很大的，而脂肪恰好是一个缓冲器，它能够减轻内脏器官受到的冲击和伤害。所以说胖子的抗击打能力是很强的，不要小看胖人。

　　以为自己很能打的小李教练，在篮球场上挑衅比他胖的摔跤运动员浩翰哥，付出了惨重的代价。

　　3.两种不同颜色的脂肪和他们的作用。

　　号称长宁断腿健身霸王龙的小李教练又打了一个喷嚏，“奇怪，我肌肉这么发达，为什么这么不抗冻。”

　　人体内的脂肪分为两种：白色脂肪和棕色脂肪。白色脂肪就是我们通常看见的肚子上的游泳圈，主要作用是储存能量。而棕色脂肪则恰恰相反，它的作用是代谢白色脂肪来为身体供能，本身并不储存能量，在寒冷环境下，棕色脂肪会加大功率燃烧白脂肪以此来维持人的体温。

　　脂肪还有个重要的功能就是保温，脂肪的导热性能很差，所以说胖一点的人会更抗冻，因为脂肪保护着身体热量不容易散发出去。

　　我们吃火锅时会发现油下的火锅温度很难溢散也是这个原因，通常植物脂肪常温为液体，大部分含饱和脂肪酸，也就是我们食用的油，而动物脂肪多数为饱和脂肪酸，常温为固体。

　　4.保持一个合理的体脂率是健康的保障，长期保持良好的运动和睡眠习惯就可以拥有比较不错的身材。

　　我的体脂率常年处于15%左右，从来没有低过，但是我已经将近两年没有生过任何病了，包括感冒。所以我个人认为保持一定的脂肪比例还是有益于免疫力的提升的。(当然，前提条件是这个比例在健康的范围内)

　　5.为了避免沦为段子手，还是得加入点正经内容。

　　在运动学里基因对人的作用是最大的，也就是天赋论，但是这并不是说天生比其他人更容易摄取食物热量更容易长胖就不是好事，一个不控制饮食就会胖的人，在长期的为了维持身材与外界环境对抗的过程中，会更加容易控制自己的欲望，不仅仅是食欲。这样的人会有更强大的自控力，而在这个浮躁的社会里，一个自律的人，很难不成功。

　　本文作者：yang(公众号：杨泽远自己的小屋)

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