瑜伽有问108（31）：冬至之时，辟谷好时节

　　2017.12.22星期五晴

　　大家好!

　　Namaste

　　今天是冬至，是辟谷的日子。是升阳气好时机的。

　　今天工作室没有约课，一早和刘教练坐车到泽慧学堂去听辟谷课。

　　本来是可以开车去的，为了不让自己紧张，还是坐车去吧。

　　微信群里铺天盖地的都是吃饺子。我们却是在辟谷。

　　十点钟课程准时开始。吕老师首先介绍了他自己从16岁就开始辟谷，至今已经23年了，每年至少7天辟谷,长的21天，49天。

　　"辟谷术"的理论根据。

　　"食肉者勇敢而悍。食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。"

　　辟谷的好处。增强自愈能力，觉知能力，免疫能力。

　　老师的课程讲得非常生动，时常给我们举例子。

　　给我们讲了个故事，是个真实的故事，在北京，他有一个师兄，辟谷已经三年了。

　　不幸的是。出车祸了，脑出血。当时医生诊断回去准备吧。已经是救不了的了。

　　因为他自己知道他自己是什么样的。就让他的同仁把他拉回山上每天给他诵经，他每天喝三七粉水，依就不吃饭，经过一年多的休整，脑子里的血块儿化没了。身体一天天好起来。

　　当他自己能站起来的时候，去医院检查。拿出以前的结果，把医生吓了一跳，说你不是双胞胎吧?

　　这就是辟谷带来的好处。这个故事我已经听他讲了两遍了。都没有记录下来。

　　很多事情真的是不可思议。我们还有什么理由不去练习辟谷呢。

　　下午两点，我们开始做食气的练习。

　　找一个舒服的坐姿，坐下来可以是简盘，可以是金刚座，可以是双盘。

　　双手可以打开，放在膝盖上也可以，还可以交叉放在肚脐的前面。

　　闭上眼睛。先呼一口气，把废气全部。

　　鼻孔吸气鼻孔呼气。吸气时让腹部慢慢向外隆起去观想太阳有一束白光慢慢化成一个小球，你就张开嘴将小球吸进嘴里，咽下去。

　　按要求应该做108次。我这次只做了80次。

　　其实食气也是根据人不同来做的。

　　如果是胖人，可能你要做108次，如果是瘦人可能你做四十九就可以了。

　　只是这样，不会才不会让你自己太饿。(15分钟。)

　　这又讲了一会儿辟谷的由来。

　　然后又上平台去做，抖动功15分钟。

　　双脚打开与髋同宽。双膝弯曲，不要超过脚尖。脚跟向上抬。抖动全身。

　　最后一项是关观七轮。

　　所有参加的人员要围一个圈。以一个舒服的坐姿坐好。手掌心向下，右手掌心向上，和同伴搭好。

　　我们来做火呼吸，也就是风箱呼吸法。先把气呼干净。

　　鼻孔吸气，张嘴吐出来。从海底轮开始。全程半个小时。

　　做完后火呼吸，是大放松，身体躺平。

　　最后大家分享感受，刘教练因没有练过曼陀罗，第一次做火呼吸时，就有害怕的感觉!

　　体验了一天辟谷养生课程，感谢吕老老师的辛勤付出!感恩所有的相遇!

　　去做摊尸式休息术了!

　　我参加日记星球21天蜕变之旅，第十一期。我是207号星宝宝，这是我的第263原创篇日记!你看或不看，我都在写;你写或不写，时间都在流逝，唯有文字承载的记忆才是永恒!

　　一个深深爱着你的陌生人，“自由先自律，愿你自由，”这句话也送给您了，相逢皆是缘，愿保重自己，一切顺利。

　　本文作者：張盈伽(公众号：瑜馨瑜伽私教)

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