登山鞋的鞋带系法和鞋垫

　　在户外运动中，登山鞋的正确使用很重要。今天说说登山鞋的鞋带系法和鞋垫。

　　鞋带

　　一，鞋带的常用系法

　　1，最普通的系法，适合大多数脚型和复杂路况。

　　2，鞋带不易松脱

　　二，有时候我们买的鞋不合适，有时候脚型的特殊买不到合适登山鞋。下面是这种情况下弥补的方法。

　　鞋垫

　　一，鞋垫的作用

　　登山鞋的鞋垫有减震缓冲，防止水泡行成，隔温的作用。

　　1，减震缓冲：在徒步中，每走一步，体重向下冲击，地面回馈，鞋垫的减震缓冲功能能吸收一部分力量，保护下肢关节。

　　2，防止水泡：柔软的鞋垫对脚底的摩擦力较小。

　　3，隔温：冬季的徒步，隔绝地面的寒冷。

　　二，扁平足专用鞋垫的使用

　　扁平足主要表现为足弓的消失，，绝大多数人在平时生活中无明显不适。少数人在站立或行走后出现足部疲劳很疼痛。因为户外活动，徒步时间长，路况复杂，负重都会让扁平足的队员出现疼痛，影响行程。

　　矫正垫是较常使用的非手术解决平足的方法，可以缓解疼痛，还可以支撑足弓，使脱位的关节得到位置改善。

　　总结：

　　在户外中，任何的不适和伤痛都会使一次愉快的徒步变成痛苦之旅。在出发前看看自己的脚型，根据自己的情况选择合适的鞋带系法和鞋垫，让活动更轻松快乐。

　　本文作者： 风夜独行(公众号：与你同行FFMM)

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