产后坐月子不能吃什么
产妇在生产完过后通常需要通过饮食来补身子,但是产后月子餐不能吃什么呢?下面就随小编来了解一下吧,供大家参考。
产后月子餐不能吃什么
1、油腻食物不能多吃
坐月子期间,特别是在产后一周内,新妈妈应该以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主哦,不要吃过于油腻之物,如鸡、猪蹄等。坐月子饮食应该荤素合理搭配,但以清淡为主。吃多了油腻食物会造成宝宝拉肚子,消化功能会下降,而且由于产后新妈妈胃肠胀气及蠕动均较弱,过于油腻的食物应尽量少吃以免引起消化不良哦。
2、生冷及过硬的食物不能多吃
生冷及过硬的食物容易损伤脾胃,影响消化,而且食用生冷食物容易导致瘀血滞留,可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。同时会直接影响到接受母乳的宝宝健康。不过坐月子的新妈妈在吃水果方面倒没什么大忌,并不是说冷的就不能吃,吃水果也会有助于新妈妈产后恢复哦。
3、红糖不能多吃
很多新妈妈分娩后,元气大损,体质虚弱,坐月子时适当吃些红糖可以益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化瘀。不过不能多吃久吃哦,长期过多饮用红糖水,不仅会损坏新妈妈的牙齿,而红糖属于性温,如果新妈妈在过多喝了红糖水,必定加速出汗,使身体更加虚弱,吃红糖建议不要超过10天哦,久吃会使恶露淋漓不尽。另外吃红糖不宜开包一冲即服,应该煮开水来服用。
4、母鸡不能立刻吃
老母鸡的营养丰富,很多新妈妈坐月子时,都选择吃母鸡补充体内营养。不过月子帮建议,新妈妈产后最好不要立刻吃老母鸡哦,因为会使新妈妈血中雌激素的含量增加,抑制泌乳素的效能,以致不能发挥作用,从而导致新妈妈乳汁不足,甚至回奶。
5、回奶食物不要吃
大麦、麦乳精、麦芽糖、花椒、韭菜、巧克力等具有回奶的作用,新手妈妈要避免吃这些食物哦,不然宝宝就没有奶吃啦。即使不坐月子了,只要是哺乳期间就不能吃这些食物哦。
6、人参不能多吃
新妈妈在生宝宝的时候,内外生殖器的血管多有损伤,服用人参,有可能影响受损血管的自行愈合,造成流血不止,甚至大出血。所以,新妈妈在生完孩子7天之内,不宜服用人参,坐月子一星期之后,新妈妈的伤口已经愈合,此时可以适量服点人参,有助于新妈妈的产后恢复,但也不可大量服用。
7、开水不能过量喝
由于孕期水肿未消,坐月子期间是新妈妈身体恢复的黄金时期,这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出,如果又喝进许多水,将可能不利于水肿消散。如果新妈妈在产后需要服用药物,则仍需饮用适量的水分,但不要一次饮用过多,而应该分次适量喝。
8、辛辣燥热食物不能多吃
新妈妈因为产后大量失血、加大出汗,而辛辣燥热食物均会伤津耗液,所以坐月子忌吃辛辣燥热之物哦,不然会使新妈妈上火,口舌生疮,大便秘结或痔疮发作,而且通过乳汁也会导致小宝宝内热哦。因此新妈妈忌食韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。
坐月子吃什么奶水多
1.黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症,若常吃黑芝麻,大有裨益。
2.花生
花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸,并且极易被人体消化吸收,常食有滋养强壮延年益寿功效;花生所含维生素E可抗衰老,维生素B1能营养神经纤维;花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。故花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
3.丝瓜
很多人都认为丝瓜可以催乳,并认为食用丝瓜是一种方便快捷的催乳良方,实际上真正发挥催乳作用的是丝瓜的经络,即丝瓜络可以通乳,使乳汁分泌通畅。丝瓜络是一种中药材,别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等,就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下,除去外皮及果肉、种子,洗净晒干,即为丝瓜络。丝瓜络味甘,性寒,有通行经络和凉血解毒的作用,可治气血阻滞、经络不通等症。
如乳腺炎症、发奶时有包块、乳汁分泌不畅时,专家建议将丝瓜络和肉汤炖煮,不仅可以通乳,而且可以起到催奶的作用。专家建议出现乳汁分泌不畅,乳房包块,可以在中医的指导下,适当服用丝瓜络,以便通络催乳。
4.金针菜
金针菜又叫萱草花,另有黄花菜等别称,是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物,根呈块状,喜欢生长在背阳潮湿的地方。金银花营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近。此外,金银花还含有大量的维生素B1、B2等。
由于金针菜营养丰富,故有较多的食疗价值,祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。
5.茭白
茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,在水乡泽国的江南一带,与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。
医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有较好的催乳作用。由于茭白性冷,乳母如为脾胃虚寒、大便不实,则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
6.豆腐
豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。它也是一种催乳食物,以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
月子进补也要分阶段进行
月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求,分为八个阶段。
第一阶段:(产后1-4天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口
排净各种代谢废物及淤血等,促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合。
第二阶段:(产后4-8天)化淤消肿、催生乳汁
消除身体损伤和刀口部位组织肿胀现象,促进乳道通畅,促进乳汁分泌。
第三阶段:(产后8-12天)修复组织、调理脏器、增加乳汁量
修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官;促进子宫收缩,恢复子宫的正常机能。
第四阶段:(产后12-16天)增加乳汁量,促进体能
通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量,增强产妇的脏器体能恢复,促进身体相关体能的恢复。
第五阶段:(产后16-20天)增强体质、养血补气
调整人体内微环境、增强体质,促进脏器尽快恢复到健康状态。
第六阶段:(产后20-24天)滋补元气、补精补血
调整体内环境,增强抵抗力,使机体恢复健康体能,增加细胞活性。
第七阶段:(产后24-28天)理气补血、健体修身
进一步调整产后的健康状况,净化机体,增强免疫力。
通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复,增加机体自我修复能力,恢复肌肉弹性。
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