女性坐月子吃什么菜好 做月子吃什么菜好
很多人都不知道坐月子吃什么蔬菜好，蔬菜中所含有的营养对产妇而言非常的重要，尤其是对产后身体的恢复。女性坐月子吃什么菜好呢？下面是学习啦小编整理的女性坐月子吃的蔬菜，欢迎阅读。
女性坐月子吃的蔬菜
莲藕：含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素a、维生素c等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可有助于消除以上症状。
黄豆芽：含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。
海带：含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，新妈妈多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
莴笋：含有钙、磷、铁等多种营养成分，能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。
女性做月子吃什么菜好
NO1:绿色蔬菜
现代人的生活条件好了，因此很多产妇在坐月子期间可能早已经厌烦了大鱼大肉。而此时如果能够吃些新鲜的绿色蔬菜即能够缓解肉食食物所带来的油腻感，从而更有利于促进产妇的食欲。比如青椒、菠菜、菜心等绿色蔬菜都是非常不错的选择。这类蔬菜中一般都会含有丰富的维生素
C、胡萝卜素对促进眼睛、肝脏健康有一定的益处。
NO2:杏色蔬菜
比如莲藕就是一种最适合产后妈妈食用的蔬菜了。其具有祛瘀消肿之功效。但是由于莲藕是凉性的，因而建议产后前两周之内不能食用，且一次性食用不宜过多。
NO3：黄色的蔬菜
诸如黄葫芦、豆芽、南瓜等等都是可以坐月子期间食用的。
NO4:紫色的食物
多吃紫色的食物具有缓解产后抑郁、促进孕妇保持好心情之功效。比如紫菜、茄子等等都是不错的选择。特别是茄子中含有丰富的维生素P这一种元素具有促进血液循环之功效，另外也有利于提高机体的抵抗力。
NO5：黑色的蔬菜
诸如香菇、木耳、海带等食物中都含有丰富的铁质最适合坐月子期间的女性食用。 当然了女性在坐月子期间也是有一些蔬菜是不能食用的。
韭菜
坐月子、哺乳期的女性最好少吃或者不吃韭菜。因为韭菜具有回奶的作用，因而如果在坐月子期间或者哺乳期食用不利于哺乳，甚至有可能影响到宝宝的正常成长。
生冷的、偏凉的蔬菜
比如大白菜、苦瓜、冬瓜、芹菜、蘑菇、白菜、绿豆、白萝卜、苋菜、莴笋等蔬菜坐月子期间最好少吃。
辛辣上火的蔬菜
比如辣椒、生姜等食物最好少在坐月子期间吃。
原则上说产妇在坐月子期间最好坚持少盐、少油、多姜、易消化、不刺激等原则，同时建议尽量食用温性的食物，多注意少食多餐。
除了在饮食要多吃有利于身体健康的食物之外，产妇在坐月子期间还可以根据自己的身体情况适当选择食物。
比如产妇第一周最好不要吃人参。因为人参具有提神、亢奋的作用。而产后一周内特别是前两天身体非常虚弱需要多休息，因而如果在这一期间食用人参的话，对身体健康非常不利。
酒及其它烈性食物。在闽南地区，有“炖鸡酒”这一习俗，事实上炖鸡酒是不适合坐月子期间的女性食用的。如果盲目食用很有可能影响乳汁的正常分泌，再者坐月子期间的女性平常的运动已经过少了，此时如果在饮酒则有可能会加重便秘等症状。
大鱼大肉，还有一些地区认为产后伤身，因此就要大鱼大肉的进补，事实上对于坐月子的女性而言，由于其胃肠的蠕动相对较慢，而如果盲目的食用这些食物的话，只会增加肠胃的负担，无益于健康。特别是在物质生活水平不断提高的今天，更不建议大鱼大肉的饮食方式。
坐月子饮食原则
除了要注意月子期间的食材选择，以下的月子期间六大饮食原则也是需要注意的：
1、食物要松软、可口、易消化吸收。
2、少吃多餐：你的胃肠功能还没有恢复正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。
3、干稀搭配：这样更利于消化和吸引。干的保证营养供给，稀的保证足够水分。
4、荤素相宜，清淡适宜。
5、不宜食用生、冷、硬的食物。
6、不宜过度、过快进补。
孕期饮食 产妇蔬菜吃什么好
1、热性体质
还有一部分产后新妈妈的体质偏热性，在平时生活中经常会表现出面红目赤、怕热、四肢或手足心热、口干或口苦等情况，同时大便情况也以便秘为主其尿量少 色黄赤味臭，对于这部分产妇而言，在平时生活中就应该注意少吃些辛辣刺激的食物。最好是用清淡的食物来进行滋补，比如像山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等。 而在蔬菜方面，这部分产妇则可以选择一些丝瓜、冬瓜、莲藕等具有降火功效的蔬菜。
还有很多产后新妈妈会出现有腰酸等情况，这个时候可以用炒杜仲五钱煮猪腰汤，这样不但可以缓解腰酸等情况同时还不会上火。但是像荔枝、龙眼、苹果等水果应该尽量少吃。
2、寒性体质
产后新妈妈在吃蔬菜的时候必须要根据个人的体质去选择合适的蔬菜，否则的话不但不具有滋补的作用，反而有可能会导致产后各种不适症状更加严重。比如像 寒性体质的新妈妈，平时生活中经常会表现出面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴等情况，而在大小便方面则会表现出大便稀软、频尿量多色淡等情况。对于这部 分的产后新妈妈而言，应该适量的多吃些具有温补性质的食物，比如像番茄、山药等蔬菜。
同时这部分新妈妈日常生活中的饮食还不能够太油，否则的话很容易导致出现腹泻等情况出现。除了要多吃些温补性的蔬菜之外，还应该多吃些温性的水果，比如像荔枝、龙眼、苹果、草莓等。
3、中性体质
体质的不同其饮食方式也不同，对于不热不寒等中性体质的产后妈妈而言，在坐月子期间并没有口干等不适的症状。因此专家建议这部分产妇在坐月子期间应该 多吃些比较中性的食物，同时还要注意避免过辣以及过于刺激的食物。同时在食补的时候也可以交叉进行，但如果进补之后出现有口干、口苦或长痘子等情况的话， 这个时候应该停止食疗进补。
在坐月子吃什么蔬菜好的问题上，这部分产妇应该多吃些丝瓜、冬瓜、莲藕、茭白等具有降火功效的蔬菜。在平时生活中还可以喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁，以此来促进身体恢复。 产妇吃什么蔬菜好
1、萝卜：包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。
2、莴笋：其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
3、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
4、黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
5、萝卜：包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。
看了女性坐月子吃什么菜好的人还看了：
5.做月子可以吃什么
女性坐月子吃什么菜好 做月子吃什么菜好
