生产后多久能穿高跟鞋 产后穿高跟鞋的危害
顺产后多久能穿高跟鞋?剖腹产后多久穿高跟鞋?产后什么时候才可以穿高跟鞋?以下是学习啦小编分享给大家的关于生产后多久能穿高跟鞋以及产后穿高跟鞋的危害，一起来看看吧!
生产后多久能穿高跟鞋，解答
升级为“准妈妈”后，许多女性为了保护腹中宝宝，都会自觉地脱下高跟鞋，换上平底鞋。休完产假，为了以完美的形象重返职场，不少新手妈妈迫不及待地换上心爱的高跟鞋。其实，坐月子期间最重要的一件事就是休息，不仅包括身体上的休息，也包括精神上的放松。不过，充分的休息并不是像传统观念中认为的躺在床上，不能下地活动。在产褥期，随着身体的恢复，应该适当进行一些活动及运动，一方面有利于身材的恢复，另一方面也有利于恶露的排出，帮助生殖器官的恢复。
如果是自然分娩建议满月后再穿高跟鞋，如果是剖腹建议产后4个月可以穿高跟鞋，剖腹产后子宫恢复比顺产慢，穿高跟鞋身体必然前倾，这样对骨盆的压力就加重了，骨盆两侧被迫内缩，必然影响到子宫正常恢复。
产后穿高跟鞋的注意事项
也许你在怀孕前可以穿8-10cm的高跟鞋，而且还是独跟的，而且还能健步如飞。但是产后，请不要挑战那个时候的高度，身体正在恢复期，还是不要冒险的好，你可以循序渐进，一步一步来，首先要从选鞋开始。
1、要挑选一对稳定的高跟鞋，关键看3点：
①足弓处要接触良好。
②鞋面不能外斜。
③鞋跟应该足够坚固并且不能内偏。
2、在选择高跟鞋的高度方面别操之过急，应先从“低海拔”鞋起步，循序渐进。即使怀孕前能穿20厘米高的鞋子，产后也未必能挑战成功。双脚乃至全身都需要一个重新适应的过程。可以先穿跟高4厘米的鞋，适应后再考虑6厘米的鞋，逐步过渡到“高海拔”。
3、最好不选择6厘米以上的高跟鞋。其次就是要把你的5厘米左右的高跟鞋和3厘米左右或坡跟高跟鞋换着穿。这样你的下肢和后背肌肉才能够张弛有度，脊椎得以放松。
4、在办公室放一双百搭的黑色平跟工装鞋，这样除了有特别需要外，可以随时换上让自己舒服的鞋子。等到接待客户或者跟老板开会时，再登上美丽的高跟鞋。
5、有良好设计的高跟鞋，穿起来并不会很让脚受委屈。它的鞋楦、内空间以及弓形度都是非常讲究的，鞋底也会软而且厚。因此，买高跟鞋的时候一定不要只看外表，要不厌其烦地试穿。
6、穿高跟鞋时别做危险动作。切忌穿高跟鞋时奔跑，哪怕是很赶时间，因为穿高跟鞋后，人体的本体感觉与肌肉反射会变得迟钝。另外，下肢“吸震”的能力下降，加上韧带松弛，腰、骨盆、足的关节相对不稳，很容易造成急性的腰、骨盆、踝扭伤或劳损。
7、在鞋里放柔软的衬垫，或在脚掌下放硅树脂的鞋垫。这能在一定程度上提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，缓解穿高跟鞋给脚部带来的不适。
产后穿高跟鞋的危害
太早踩高跟或加重腰骨盆劳损，新手妈妈穿高跟鞋，会对女性的关节韧带肌腱等运动系统造成一定的健康挑战。一方面，穿高跟鞋时，身体60%重量需要前脚掌支撑，久而久之，压力集中在脚趾，出现足踝关节问题，包括跖骨痛、拇外翻和踝扭伤;另一方面，穿上高跟鞋后，骨盆前倾、重力线前移，为了维持稳定，势必采取挺胸、翘臀、腰后伸、稍屈髋屈膝等姿势重新建立平衡。然而，由于过度的腰后伸，使腰背肌收缩绷紧，腰椎小关节剪切应力增加，关节囊处于紧张状态，长期下去，腰背肌、关节囊及小关节易发生劳损，产生腰背痛。同时，长期的屈膝行走，重力线前移，会使膝关节负重应力改变，易出现膝前痛和关节炎症状。
有调查显示，孕妇中有约50%会出现下腰及骨盆不适症状。如果产后过早穿高跟鞋，很有可能会加重下腰及骨盆肌腱和韧带的劳损。所以，产后3个月到1年内，不建议产妇每天穿高跟鞋。日常用鞋可首选平底鞋，或矮跟鞋、坡跟鞋。如果鞋跟高度超过4厘米，那么踝关节扭伤机会将会大大增加。对于必须在特殊场合穿高跟鞋的职场辣妈，建议日常用鞋外，再随身带一双换穿的高跟鞋，穿高跟鞋时间每天不要超过2小时。
度过这段危险期后，如果没有出现下腰及骨盆疼痛等症状，可以考虑正常穿高跟鞋。但需要特别注意的是，只要出现腰酸、小腿或足部的酸痛，应马上让高跟鞋“离岗”，直到关节不适症状消失后再穿，因为很有可能关节韧带的强度及稳定性还没完全恢复，无法承受现有高跟鞋的压力。
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