银耳莲子汤好吃又营养的做法

　　银耳和莲子相互渗透，精华渗出到汤中，起锅前加点白糖，一碗色香味俱全的靓汤就完成，想想都觉得诱人。想要了解更多银耳莲子汤的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作银耳莲子汤需要的食材

　　银耳莲子汤好吃又营养的步骤

　　1.准备食材银耳，莲子，枸杞，冰糖!

　　2.银耳用温水泡发，将水滤掉!

　　3.加入冷开水或温开水(因为我是用的隔水炖，里面的水不会沸腾)放入隔水炖!

　　4.一个小时后加入莲子!

　　5.最后加入枸杞和冰糖煲半个小时即可饮用!

　　银耳莲子汤的功效

　　1、莲子具有清热养身、止泻以及补脾的功效，所以银耳莲子汤也具有此功效。

　　2、银耳具有润肺、降血脂、降血压等功效，所以银耳莲子汤也具有此功效。

　　银耳莲子汤什么时候喝最好

　　1、对女性来说，银耳莲子羹的美容养颜功效是被无限放大的，因此，针对这一目的，建议广大爱美女性在10点之前喝，因为10点-凌晨2点是人体的排毒期，也是各种营养吸收的最好的时候。

　　2、银耳是凉性的，特别是加了冰糖后对有些寒性体质的人肚子不好。所以一般建议是适宜夏季食用。另外，妈妈们要尤其注意宝宝的体质，食用银耳莲子羹不宜过多，适当就好，最好喝热的，不要喝冰的。小孩和老人最好不要在晚上睡觉前进食，会导致消化不良，适合在下午时刻食用。

　　3、对于男性来说，体质健康的男性自然是多多益善，可以选择在早上上班前空腹来一碗温热的银耳莲子羹，有助于一天的精神活力。

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