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2岁宝宝食谱做法简单又营养

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  2岁宝宝已经和大人一样开始一日三餐了,奶粉已经成为孩子的辅食。因为两岁宝宝胃容易有限,一定要少吃多餐,注重营养全面,粗粮细粮都要吃。以下是学习啦小编推荐的2岁宝宝食谱做法,欢迎阅读!

  两岁宝宝食谱介绍

  1,紫米小红豆粥

  在帮助宝宝准备食谱时,需要考虑到宝宝爱不爱吃的问题,孩子一般比较喜欢吃甜的食物,我们建议妈妈们可以准备紫米小红豆粥,此粥中含有丰富的铁元素以及蛋白质,宝宝每天都会需要消耗一定的铁元素,因此补铁能够预防宝宝的贫血

  制作方式:先准备好食材,需要少量的紫米,小红豆,白糖。之后,将小红豆先泡软,过滤出来。最后,将紫米和小红豆放入锅中进行烹煮,等红豆和紫米都煮熟之后,放入少量的白糖即可。

  2,肉松蛋饭

  现在市面上出售的肉松品种比较多,宝宝也是比较喜欢吃肉松的,为了帮助宝宝们开胃,妈妈们可以准备肉松蛋饭,相信一定是宝宝们的最爱。

  制作方式:先准备好一碗饭,一颗蛋,适量的肉松,之后往锅中放入少量的油,将蛋和肉松放进锅中烹炒,之后将饭也倒进锅中,炒均匀即可。

  两岁宝宝食谱搭配

  1,蔬菜水果少不了。妈妈们的潜意识中都会想到宝宝需要多吃蔬菜水果,这样宝宝的皮肤才会变好,这是蔬菜水果的好处之一。其实,蔬菜和水果中所含有的维生素含量较多,也能够促进肠胃的消化,利于帮助宝宝补充所需要的营养。蔬菜水果一般可以当做小点心,水果的甜度比较高,宝宝一般都会喜欢吃。

  2,要适当的搭配粗粮。现代人都提倡要适当的食用粗粮,粗粮利于人体健康,粗粮中含有丰富的膳食纤维,利于宝宝的肠胃消化,有些宝宝的胃部消化能力比较差,经常会出现腹泻的情况,那么我们建议可以在两岁宝宝的食谱之中添加粗粮,这样就可以缓解宝宝消化能力较差的问题。

  3,准备适量的高蛋白食物。生活中常见的海鲜类的产品以及一些肉类食物,这些食物中含丰富的蛋白质,蛋白质成分是宝宝们每日生长所需要的营养物质,能够帮助细胞的更新,及时的补充体内所需。在准备两岁宝宝食谱的时候,我们建议在主食中可以适量的添加海鲜类的食物。不过,一般海鲜类的食物胆固醇含量比较高,也不适合过多食用。

  4,需要准备奶制品。现如今妈妈们都会为宝宝定制牛奶,宝宝每天饮用适量的牛奶,在增强宝宝的体质方面有一定的作用。奶制品中的钙含量比较多,补钙可以强健宝宝的骨骼。

  2岁宝宝食谱推荐

  1、青椒胡萝卜山药泥

  食材:山药、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、香油。

  做法:将胡萝卜和青椒洗干净切成末。在锅中倒点油,将它们炒至断生。等山药冷却后,压成泥。将压好的山药泥倒入碗中,加入炒好的青椒胡萝卜,加入盐,将所有食物抓匀。准备好果冻模,在内壁涂上一层香油,然后填入混合山药泥,用勺子压紧。再倒扣在盘中,即可开吃。

  2、巧虎米饭

  食材:米饭、玉米、青豆、胡萝卜、鸡胸脯肉、奶酪、鸡蛋、海苔、耗油、玉米淀粉。

  做法:将米饭压实,倒扣在盘子上,取一团米饭用保鲜膜包住捏出巧虎的两个耳朵。蛋黄里加入适量玉米淀粉搅拌均匀,倒入蛋黄液待一面凝固后翻至另一面凝固即可。奶酪片用小剪刀修成橄榄形铺在脸下半部分。芝士片剪两个小半圆形放耳朵上和眼球。海苔剪出如图形状。玉米、青豆、胡萝卜丁准备好。炒锅放油,油热后放入鸡肉丁翻炒至5成熟,蔬菜粒继续翻炒,最后加入适量蚝油。将炒好的菜摆在巧虎旁边即可。

  2岁宝宝春季一日营养食谱

  早餐: 鸡蛋软饼 25克 大米红豆粥 25-50克

  中餐: 烩油菜豆腐 软饭 50克

  午点: 山药薏豆腐 50克

  晚餐: 猪肉菠菜馅水饺 50克

  鸡蛋软饼是将面与鸡蛋和成面糊,待平底锅热后放入少许油,将面糊倒入,摊成薄饼,待成微黄即可。此饼松软适口、营养丰富。油菜、菠菜都含有丰富铁质,与含蛋白质较多的豆腐,猪肉一起食用,有利于铁质的吸收。 山药薏米粥具有调理胃脾的功能,常吃可促进小儿食欲和消化吸收功能。

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