怎么制作紫薯南瓜小米粥_紫薯南瓜小米粥怎么做

　　南瓜所富含的胡萝卜素、维生素c及钾的联合作用，可预防高血压，防止眼睛受到氧化破坏，因而可防止白内障之类的眼疾。下面是学习啦小编整理的一些关于紫薯南瓜小米粥的资料，供您参考。

　　紫薯南瓜小米粥的制作食材

　　紫薯南瓜小米粥的做法过程

　　1.紫薯蒸熟后去皮，放入保鲜袋中，用擀面杖擀平。

　　2.在紫薯中加入适量糯米粉和水，与紫薯揉匀至表面光滑。

　　3.把紫薯团子搓成小汤圆。

　　4.南瓜去皮蒸熟。

　　5.煮熟的南瓜放入料理机中打成泥状。

　　6.小米放入砂锅中，放5倍左右的开水。(或者放清水煮开后放入小米)

　　7.大火煮沸，撇去上层的泡沫，转文火慢炖。

　　8.在小米中加入南瓜泥。在煮的过程中注意搅拌不要让小米粘锅。

　　9.煮至小米粥逐渐浓稠时，加入紫薯小汤圆，再煮5分钟即可出锅。

　　南瓜的适用人群

　　一般人群均可食用

　　1、尤其适宜肥胖者、糖尿病患者和中老年人食用;

　　2、南瓜性温，胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃;同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。
 

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