南瓜绿豆百合粥如何制作_南瓜绿豆百合粥怎么做好吃

　　南瓜可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂。下面是学习啦小编整理的一些关于南瓜绿豆百合粥的资料，供您参考。

　　南瓜绿豆百合粥的制作食材

　　南瓜绿豆百合粥的做法过程

　　1.备好食品材料，从上到下，从左到右：泡发的百合、南瓜、红米、粳米、糯米、绿豆。

　　2.取出高压锅内胆，将红米、粳米、糯米、绿豆清洗干净，并加足够量的水。

　　3.将南瓜切成小块。

　　4.也放入高压锅内胆中。

　　5.设置加压10分钟。

　　6.解压后，将百合放入。

　　7.盖上锅盖，再次加压5分钟。

　　8.解压后就可食用了。瞧瞧煮的相当粘糯.

　　南瓜的功效与作用

　　1、保护胃粘膜：促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

　　2、降血糖降血压：调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。

　　3、防癌治癌：预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效，同时能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

　　4、预防前列腺：南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。

　　5、常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。

　　6、南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂。
 

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