酸辣土豆丝美味又健康的做法

　　酸辣土豆丝是一道美味又很健康的家常菜，也是家夏季经常要吃的一道菜，其清清爽爽，酸酸脆脆的口味，自然会有很多人喜欢吃。想要了解更多酸辣土豆丝的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作酸辣土豆丝的食材

　　酸辣土豆丝美味又健康的步骤

　　1.准备好材料。

　　2.土豆洗净去皮，切成细丝，清洗2遍，再用清水浸泡片刻。

　　3.锅中烧开水，放入少许油和适量食盐，捞出盆中的土豆丝控一下水，放入锅中焯烫。焯好的土豆丝捞出过一下凉白开。

　　4.将控净水分的土豆丝，放入盘中，碗中放调料：食盐1勺、生抽1勺、香醋2勺、白糖1/3勺、香油、鸡精，调好后浇在土豆丝上拌匀。

　　5.将青椒丝、红椒丝放到土豆丝上，蒜瓣搓成蒜泥，撒上黑芝麻。

　　6.锅中放油，加热至冒烟。

　　7.浇在蒜泥和辣椒丝上，拌匀即可。

　　土豆是蒸着吃好还是煮着吃好

　　煮的熟的快，蒸的比较有营养。

　　做土豆泥必须带皮整个煮。煮熟后去皮使用。时间根据土豆的大小不一样。因为土豆切开不论蒸煮切口都会变色、变味，会影响土豆泥的风味。而蒸的时间远高于煮，不利于环保节能。

　　1、马铃薯块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，所含的维生素C是苹果的4倍左右，B族维生素是苹果的4倍，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，马铃薯是降血压食物，膳食中某种营养多了或缺了可致病。同样道理，调整膳食，也就可以“吃”掉相应疾病。

　　2、马铃薯具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

　　3、马铃薯是碳水化合物，但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，马铃薯中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。

　　4、马铃薯是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效。

　　土豆里面有黑圈能不能吃

　　土豆里面有黑圈不能吃。一般土豆放久了里面会出现黑圈、黑点、黑斑等东西，这其实是马铃薯环腐病。从外表看土豆很正常，可是里面接近腐烂。这种土豆水分较大，很硬，同时伴随着怪味，建议丢弃。

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