紫薯颗粒吐司面包好吃又营养的做法

　　紫薯颗粒吐司面包是一道很有营养价值的早餐，刚出炉的紫薯颗粒吐司多么的成功，而且做法也是十分的简单，而且还很好吃哦。想要了解更多紫薯颗粒吐司面包的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作紫薯颗粒吐司面包的食材

　　紫薯颗粒吐司面包好吃又营养的步骤

　　1.准备好做吐司的材料

　　2.牛奶 玉米油 糖 盐 鸡蛋 倒在 一起 搅拌均匀

　　3.计量一定要准确

　　4.放入适量的面粉

　　5.面粉上划个道子 放酵母粉

　　6.固定面包桶 选择程序 开始揉面

　　7.紫薯去皮 切成比筷子头略大些的颗粒

　　8.当面包机 蜂鸣的时候 加入上边的 紫薯颗粒 面包熟了 机器会蜂鸣取出面包就OK了

　　紫薯的食用禁忌

　　1、紫薯含有一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如吃得过多,会使人腹胀、呃逆、放屁。紫薯的含糖含量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到烧心。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强,胃酸即可倒流进食管,发生吐酸水。吃紫薯时最好搭配一点咸菜,可有效抑制胃酸。

　　中医上讲,紫薯有健脾胃,益气补肾的功效,但是如果吃多了,淀粉在胃中会产生气体,导致胀气难受。

　　2、忌生吃。紫薯一定要蒸熟煮透再吃,因为其中的淀粉颗粒不经高温破坏,难以消化。

　　3、忌单吃。吃紫薯时应当配合其他的谷类食物。单吃的话,由于蛋白质含量较低,会导致营养摄入不均衡。所以,传统的将紫薯切成块,和大米一起熬成粥其实是更科学的。所以,正因为紫薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,它都是一种良好的减肥食品

　　4、紫薯的糖分多,身体一时吸收不完,剩余部分停留在肠道里容易发酵,使腹部不适。中医认为,湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

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