芝士红薯面包美味又健康的做法
芝士红薯面包是一道美味又很健康的糕点，用红薯粉和芝士，制作了一款口感非常Q，依依韧韧的小面包，做早餐或者是下午茶都是一种很不错的选择。以下是小编推荐的芝士红薯面包做法，欢迎阅读!
制作芝士红薯面包的食材
芝士红薯面包美味又健康的步骤
1.准备食材。
2.牛奶，盐，黄油，加入到牛奶锅里，用小火煮开，边煮边搅拌，煮沸腾后立即离火。
3.接着往其中加入红薯淀粉和芝士(最好使用固体芝士)。
4.然后加入2只中号鸡蛋。
5.搅拌均匀。
6.将面糊装入裱花袋。
7.挤出一个个小面包坯，烤箱预热2分钟，然后用190度，放置中层，烤20分钟。
8.烤了20分钟的芝士红薯面包，里面吃起来很依韧。
9.如果想要脆一点，可以多烤10分钟，变成脆脆的口感，随个人喜欢吧。
吃红薯过量的危害
红薯含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。
红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”。胃由于受到酸液的刺激而加强收缩，此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液即倒流进食管，人就吐酸水了。
糖分多了，身体一时吸收不完，剩余的在肠道里发酵，也会使肚子不舒服。
因此，现在流行的红薯养生法并非人人都适合。如果食用后出现腹泻的症状，就别勉强了，改吃糙米也有同样的效果。
吃红薯食物正确方法
红薯不宜生吃
因为生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，很难在人体中消化;同时，在煮红薯时，还应当适当地延长蒸煮的时间，这样好使番薯中含有的“气化酶”被破坏掉，吃后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉。
红薯搭配吃好
如果将红薯和米面搭配着吃，还可以起到蛋白质的互补作用;如果同时再配点咸菜或鲜萝卜等一起吃，就可以减少胃酸的产生。
红薯最好中午吃
这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
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