牛奶玉米饼简单又营养做法图解

　　牛奶玉米饼是一道很有营养价值的早餐，而且做法也是十分的简单，玉米粉和面粉、牛奶、鸡蛋一起做的饼，颜色很漂亮的，味道带有奶香味，吃起来面软香甜。以下是小编推荐的牛奶玉米饼做法，欢迎阅读!

　　制作牛奶玉米饼的食材

　　牛奶玉米饼简单又营养的步骤

　　1.主料：牛奶、玉米粉、面粉辅料：植物油、酵母、白糖粉、鸡蛋

　　2.把鸡蛋打散

　　3.把玉米粉、面粉各一半拌均匀，加牛奶、鸡蛋、白糖粉、酵母

　　4.和成光滑的面团，用保鲜袋包好，醒30分钟

　　5.把醒面的面团再揉揉，分成小剂子，再用手搓圆

　　6.压成小圆饼

　　7.加少许植物油，电饼档预热

　　8.加小圆饼

　　9.加盖

　　10.煎到一面发黄，翻面继续煎到两面都成金黄色即可

　　玉米的适用人群

　　1.一般人群均可食用。尤适宜脾胃气虚、气血不足、营养不良、动脉硬化、高血压、高脂血症、冠心病、心血管疾病、肥胖症、脂肪肝、癌症患者、记忆力减退、习惯性便秘、慢性肾炎水肿以及中老年人食用。患有干燥综合症、糖尿病、更年期综合症且属阴虚火旺之人不宜食用爆玉米花，否则易助火伤阴。

　　2.孕妇可以食用。玉米可以增加膳食纤维的摄入，帮助预防便秘。整根食用时应注意把接近玉米轴部的白色谷胚吃干净，因为玉米胚芽中不饱和脂肪酸的含量达85%，并含有丰富的维生素E，有助于胎儿的大脑发育。

　　3.产妇可以食用。玉米能够开胃健脾、除湿利尿、降血压、降血脂和延缓衰老，适宜产妇食用。

　　4.宝宝可以食用。非糯性的老玉米直链淀粉太高，极易老化回生，很难嚼，不适合宝宝。目前市售的糯玉米棒以支链淀粉为主，质地柔软，煮食很受幼儿欢迎，每周可食用2—3次。一岁以内婴儿不建议直接将玉米作为主食。

　　多吃玉米的坏处

　　1、如果粗粮吃的太多,就会影响消化。过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。

　　2、长期过食粗粮,还会影响吸收,使人体缺乏许多基本的营养元素。所谓“面有菜色”,就是纤维素吃的太多,导致营养不良的典型表现。

　　3、对于那些养分需要量大的“特殊”人群来说,过食粗粮,影响吸收而造成的危害最明显,这些人包括怀孕期和哺乳期的妇女,以及正处于生长发育期的青少年。

　　4、纤维素还具有干扰药物吸收的作用。它可以降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。

猜你感兴趣：

1.懒人版玉米饼的做法介绍

2.蜂蜜牛奶纸杯蛋糕的简单美味做法

3.美味玉米饼的做法推荐

4.牛奶红枣蛋糕的做法步骤图解

5.苹果牛奶豆浆的简单美味做法

6.花生牛奶的美味好喝做法图解