学习啦_养生学堂>养生知识>健康饮食>做法大全>

香蕉枸杞燕麦粥简单又好吃的做法

时间: 慧媛47 分享

  这道香蕉燕麦粥吃起来的口感很好,香蕉中含有丰富的钾帮助淋巴循环,燕麦含丰富的植物蛋白、有膳食纤维和维生素,而且这道粥很适合要减肥的妹子们哦。以下是学习啦小编推荐的香蕉枸杞燕麦粥做法,欢迎阅读!

  制作香蕉枸杞燕麦粥的食材

  香蕉枸杞燕麦粥简单又好吃的步骤

  1.这个天的香蕉买生的,很难放熟,一定要挑带有麻点的

  2.香蕉剥皮切片

  3.枸杞用温水浸泡十分钟,洗去细沙

  4.锅内倒入清水,大火烧开

  5.水开放入免煮燕麦片

  6.再次大开后,关小火

  7.放入香蕉

  8.放入冰糖

  9.放入枸杞,煮五分钟即可食用。

  燕麦片可不可以长期吃

  长期吃燕麦对身体好。

  1、燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇,如果经常食用的话,对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。

  2、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的,因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用

  3、经常吃燕麦粥有通大便的作用,对此有很多老年人大便比较干,容易导致脑血管意外的发生,燕麦能够解便秘这一个优点。

  4、燕麦还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙的佳品。

  5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

  燕麦片一次吃多少克合适

  燕麦含膳食纤维比较多,适当的吃麦片不会影响钙的吸收。我国指导膳食纤维量是每天30克以下。

  膳食纤维量换算成食物,每天吃100克麦片不影响钙质的吸收,是安全的,希望我的回复能够帮助你。

  专家表示,任何的食物都不宜摄食过多,摄食过量不但对身体造成负担,反而丧失了原先对人体有益的美意。因此应该说「适量」食用燕麦其中所含的丰富纤维质对人体有益。一天吃35-50克就好了。

猜你感兴趣

1.红枣枸杞粥的营养家常做法

2.香蕉奶昔的简单美味做法图解

3.芒果香蕉奶昔的简单美味做法

4.枸杞蜂蜜柚子茶的简单美味做法

5.栗子枸杞粥的家常做法图解

香蕉枸杞燕麦粥简单又好吃的做法

这道香蕉燕麦粥吃起来的口感很好,香蕉中含有丰富的钾帮助淋巴循环,燕麦含丰富的植物蛋白、有膳食纤维和维生素,而且这道粥很适合要减肥的妹子们哦。以下是学习啦小编推荐的香蕉枸杞燕麦粥做法,欢迎阅读! 制作香蕉枸杞燕麦粥的食材 香蕉枸杞燕麦粥简单又好
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 蓝莓燕麦麦芬简单又好吃的做法图解
    蓝莓燕麦麦芬简单又好吃的做法图解

    无论蓝莓还是燕麦,营养价值都很高,搭配在一起作麦芬,都是一道很有营养价值的点心,而且制作的步骤很简单,吃起来的口感也不不错。想要了解更多

  • 红椒燕麦饼好吃又好看的做法图解
    红椒燕麦饼好吃又好看的做法图解

    红椒燕麦做法十分简单,在食材搭配上还是很好看的,燕麦饼中夹杂着一些红椒,让人看了也会很有食欲的,自己在家也可以尝试做一下。想要了解更多红

  • 蜂蜜燕麦饼干好吃又营养的做法
    蜂蜜燕麦饼干好吃又营养的做法

    蜂蜜燕麦饼干吃起来的口感香酥而松软,整颗粒的燕麦在嘴里慢慢咀嚼,也很不错,做早餐或者是下午茶都是一种很不错的选择。小编给大家精心推荐的蜂

  • 红枣燕麦电饭煲蛋糕简单又好吃的做法
    红枣燕麦电饭煲蛋糕简单又好吃的做法

    红枣燕麦蛋糕用电饭煲也是可以做的,很多人也很喜欢这款蛋糕,放在蛋糕里红枣没有生吃这么脆,但是蛋糕吃起来甜甜的,吃起来的口感很好,值得一试

104259