桂圆山药银耳汤好吃又营养的做法

　　银耳营养丰富，含有多种维生素、而且还有脂肪、蛋白质，最适合冬季食用，这道桂圆山药银耳汤可以补益气血，滋阴润肺，更关键的是老少皆宜。以下是学习啦小编推荐的桂圆山药银耳汤做法，欢迎阅读!

　　制作桂圆山药银耳汤的食材

　　桂圆山药银耳汤好吃又营养的步骤

　　1.准备好所有的食材。

　　2.干银耳温水浸泡涨发。

　　3.发好的银耳洗净撕小块放入砂锅加入适量的清水。

　　4.再放入去壳洗净的桂圆。

　　5.加盖大火煮开小火慢煮40分钟。

　　6.山药去皮切小块清水浸泡备用。

　　7.40分钟后加入山药块继续炖煮20分钟。

　　8.加入冰糖煮化。

　　9.银耳熟烂关火。

　　山药减肥食谱

　　山药苹果汁

　　材料：山药粉15克，苹果1颗，鲜奶250毫升

　　做法：

　　1、先把苹果洗干净后去皮，然后把苹果切成一小块一小块。

　　2、把山药粉、苹果块与鲜奶等食材一起放到果汁机搅拌就可以了。

　　3、可依据个人口味加适量的糖和白开水，口味会更佳。

　　苹果同样是减肥的佳品，配合膳食纤维丰富的山药，这款山药苹果汁减肥食谱不仅可以减肥，酸酸甜甜的还很开胃哦。

　　白扁豆山药粥

　　材料：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量

　　做法：

　　1、将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。

　　2、将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。

　　3、往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。

　　粥本身易于消化，是减肥的最佳主食，配合膳食纤维丰富的山药，减肥效果更是不错。

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