腰果菠菜塔好吃又营养的做法图解

　　腰果菠菜塔的做法很好看，而且里面加了一些腰果，很适合秋冬季节的时候食用，这道菜的制作的步骤很简单，营养价值还是很不错的，自己在家也可以尝试做一下。以下是学习啦小编推荐的腰果菠菜塔做法，欢迎阅读!

　　制作腰果菠菜塔的食材

　　腰果菠菜塔好吃又营养的步骤

　　1.原料图。龙口粉丝用温水泡软。腰果烤或者炒熟，葱切末，姜挤汁。

　　2.菠菜和粉丝焯水断生捞出放入冷开水中备用。

　　3.鸡蛋摊成鸡蛋皮。

　　4.菠菜鸡蛋粉丝加盐拌匀入味。

　　5.辣椒油+香醋+凉拌酱油+白糖+鸡精+蒜泥+姜汁+葱末混合均匀。熟腰果斩碎。吃的时候淋上汁和腰果碎拌匀即可。

　　菠菜吃多了的后果

　　1、引起肠胃不适

　　菠菜性寒凉,是一种性寒味甘的绿叶蔬菜,有通便润燥,促进排便的作用,但是由于其性寒凉,过多食用,肠胃受凉,对肠胃不好,脾胃虚弱者来说,易引起腹泻腹痛等肠胃不适症状。

　　2、消化不良

　　菠菜是一种高纤维蔬菜,富含膳食纤维,适量食用,可以促进机体肠胃蠕动,通常排便,但是如果大量食用,也很容易引起身体消化不良,因为粗纤维在人体内是很难消化的,一次性吃太多的菠菜,会加重肠胃负担,出现消化不良等症状。

　　3、易加重结石病情

　　大部分蔬菜是碱性食品,菠菜也是这种多碱性蔬菜中的一种,且菠菜中含有草酸,如果炒前不焯烫,其含量还是很高的,易与机体流动的钙质结合形成草酸钙沉淀,对于已患有结石的病人,日常吃大量菠菜可使结石增多,且不易排出体外;而普通人多吃也会加重患结石的风险。

　　4、多吃菠菜不会补血

　　很多人大量吃菠菜是为了补充菠菜中的铁质,以达到补血的目的,其实吃菠菜并不能很好的到达补铁补血的作用,因为菠菜只有1%的铁能被机体吸收,其余的99%都会与本身草酸结合,所以菠菜吃多了不会补血,其所含的草酸成分还会影响人体对铁的吸收利用。

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