燕麦芝麻卷美味又健康的做法

　　燕麦芝麻卷这道早餐的做法还是很简单的，而且吃起来很美味，还可以促进肠胃的蠕动，超市买的葱油卷还不不如自己试试这款的口味如何。想要了解更多燕麦芝麻卷的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作燕麦芝麻卷的食材

　　燕麦芝麻卷美味又健康的步骤

　　1.酵母用温水化开，面粉备用。

　　2.把面粉揉成光滑的面团，进行第一次发酵。

　　3.发酵期间可以先炒香燕麦，开小火炒。

　　4.炒至微微变黄就可以了。

　　5.小火炒香芝麻

　　6.炒到听到噼里啪啦的声音就可以了。

　　7.发好的面团进行第二次揉面。

　　8.把面团擀薄，把燕麦和芝麻铺上面，本来我是想铺上面的，但是发现燕麦太多了，不好卷起来，就干脆揉到面团里面去了。

　　9.揉好的面团再次擀薄。

　　10.把面皮上面涂一层食用油和少量的盐。

　　11.把面皮卷起来，切成几截。

　　12.切好的卷子放蒸锅进行第二次发酵，发酵好之后就开大火蒸15分钟，关火虚蒸5分钟就可以了。

　　13.蒸好的芝麻卷，很香的哦，一层一层的有点咸咸的味道，带点芝麻香味和燕麦香，我一个人吃完了

　　孕妇能不能吃燕麦

　　孕妇不能吃燕麦。中医认为，燕麦有催产止汗的功效。因燕麦有滑肠和下行之力，故能通便和催产，但也能加重腹泻和流产，因此孕妇忌食燕麦。

　　在超市买的速溶麦片则要看其是否含有燕麦，孕妇再决定是否要食用。超市里买的麦片是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片。因此，孕妇在吃麦片的时候，要注意甄别麦片里面是否含有燕麦。如果没有燕麦，孕妈妈就可以放心的食用，但如果是含有燕麦，哪怕是含有很少的分量，也建议要慎吃。

　　燕麦米煮粥的做法

　　1、燕麦冰糖莲子粥

　　燕麦米100克、水1500毫升、银耳、莲子、糖水橘瓣。

　　2、燕麦黑芝麻粥

　　燕麦米30克、黑米30克、花生20克、黑芝麻30克。

　　3、燕麦红枣粥

　　燕麦米150克、红枣50克、核桃仁70克。

　　4、燕麦小米营养粥

　　燕麦米50克、小米50克、红枣50克、黑芝麻20克。

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